1. 深海鱼
' b9 N; l4 q6 o8 G7 l公仔箱論壇全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。tvb now,tvbnow,bttvb7 P G0 Y- u; Z8 p( ~( H/ M
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。tvb now,tvbnow,bttvb' g$ Y+ f$ g( \) u- Z
国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。tvb now,tvbnow,bttvb' Q* D5 b& r# k* C6 v
台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。5.39.217.77, B8 Z1 w" i: s( B% {5 R% E. x: F8 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p+ e* h2 y: W$ K$ N* ~
公仔箱論壇6 [2 I/ A0 H/ Q8 [+ h" U. G/ K
5.39.217.77! m" B1 V1 d7 _% v
2. 香蕉
( j0 Q8 p* }4 x+ {& @4 m) H+ ]tvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。. z1 ~& Q1 s. ?. m# B
+ Y3 L; o' Q l x5.39.217.77
7 g# y4 S: T* `3 [' [& `: ~5.39.217.772 S( g$ H7 W& y
3. 葡萄柚tvb now,tvbnow,bttvb5 r/ c2 G! q: e8 @! H* f. v8 t
葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。
4 a! T, c. o- u4 c! y5 z葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。
4 E+ O; r1 P% i; f- N, n最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。
7 S0 j, M+ c' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |. m/ d* @; b# p2 |
. t6 @4 x |- Y/ J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S3 I/ ~( R& A4 `2 D7 y. R
4. 全麦面包
* w& ]6 o8 [5 R- P$ H碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」% I" n- V. n8 T9 m$ \. S
但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。
1 H M" `* E# S1 T8 `% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。8 o: V3 F) h9 K) o9 l
而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~) t7 x6 n$ S0 F
' N' A2 y9 H. b$ z$ w5.39.217.775.39.217.77% ] {8 R. T8 }* q
1 v# N3 u1 F/ d- M( J5. 菠菜公仔箱論壇4 y9 {3 @4 _# A; Q0 R
卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？, m& g t/ ^5 k {. ^' X: r
医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ` w8 _$ e% P3 a4 g1 `2 \. ~
麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。
" f8 l, l1 X' x; u: ?tvb now,tvbnow,bttvb什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。tvb now,tvbnow,bttvb9 {. |- P/ w# ~# B/ G) q
! p4 w9 ^% c6 e( [/ z, C5.39.217.77
' Q7 ^7 A- U+ j1 C! W7 Xtvb now,tvbnow,bttvb
+ x$ n! ~( b" v: g6. 樱桃
: H l9 S, e- C( o" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。
, D' u3 l+ C$ F" G% z美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。公仔箱論壇, i/ O: Z1 _" L9 y
% f& @) x3 z* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A( k8 c, z, e3 J4 E
* X; y8 V" M5 D# h6 I% F! C. C
7. 大蒜
: P7 {) d0 r2 X. K* L5 htvb now,tvbnow,bttvb大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。
% T) ~: w9 ]. I5 M/ Q德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?
+ m' s- g2 C1 R7 g* j: H
/ {+ A( x8 s3 `% L8 ^4 G1 P; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Z+ M! }/ g1 F5 v7 I! `8 @- F5.39.217.77
2 @7 K' v9 J; ztvb now,tvbnow,bttvb8. 南瓜9 o. b' g' M& B) v4 L1 U1 d
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。* T. U3 a/ U! O8 h8 L- \
南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。
! G4 Y2 I- A, ~- Q8 Otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77* @$ S- \+ A; A' S m
" \# L, r3 m% B, o) @3 S1 Etvb now,tvbnow,bttvb
+ ^( o1 e/ o" ~1 A& U8 N& Ctvb now,tvbnow,bttvb9. 低脂牛奶
3 C# Q8 o$ ]; i# k2 X5 jtvb now,tvbnow,bttvb看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。3 I3 Q) p: J2 l% W) h+ B
纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^" |- F8 J7 o6 x: l; w9 E
日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。, D( q$ W" x! j2 i. f! U
6 m' ~: k' o/ J; `# b
7 f Y) k6 \+ P* E7 N# r( N0 V5.39.217.77% D+ G! y8 \8 p4 E! j) h+ j% h. x
10. 鸡肉; j# N) j8 Y. H4 B- f
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]" j5 V# u( t8 N# n4 n% ^5 F
硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
| 
