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有些人很注意養生保健公仔箱論壇3 ~: i; z6 `1 b2 i: E6 v1 Z8 z
但在生活習慣上卻存在一些誤解
* b7 i5 t8 ]% y5 Z8 j5.39.217.77像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
) c# X9 j1 a! k( d公仔箱論壇這已經對身體健康造成了影響。tvb now,tvbnow,bttvb, b7 o+ T7 f! _# T' y& o& `0 N
' o# I M: _: l2 r# Z& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1) 餓了才吃：
4 ^2 j8 {* G& E$ u/ N0 h, |# U生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P# x' B3 F( a0 r) T( Y
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。5.39.217.77; Y% S5 Z; i+ z: Q
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _, t+ q9 o7 v) a t3 F/ n
粗糧好但不可多食！
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(2) 渴了才喝：, H. R6 b( {$ ]& B
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。公仔箱論壇: H/ ?4 X* n: F* D7 z. s% D
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
3 S' P4 O2 u$ P7 Y! o: {; @tvb now,tvbnow,bttvb水對人體代謝比食物還重要！5.39.217.77; c" K# ?( r0 O5 p8 K8 ^( ~
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
Y) k$ B! e- a' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z" z- _/ I6 h/ K" T s k
5 Q* f7 C @/ i7 J- Z2 X. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3) 累了才歇：
- t' x( |8 k+ x! p5 ^tvb now,tvbnow,bttvb許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
% S7 \8 Q9 |6 ?" r5.39.217.77這時才休息已為時過晚。
2 L4 v5 T/ M# J( P U7 k# P5.39.217.77過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。tvb now,tvbnow,bttvb/ N& L7 Z: I" S1 Y9 h5 m# K9 \
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |* N5 d" J" g- m
8 V m- _+ k( R- i- p( W7 U5 ftvb now,tvbnow,bttvb(4) 睏了才睡：公仔箱論壇1 w( i4 T. `/ F {
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。公仔箱論壇$ O% g! L9 `% m4 s. @2 ^' |" I
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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9 M' b+ u* m. C+ z! S, {公仔箱論壇(5) 急了才排：: W/ n* H. F! W& _8 n* R
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
v' n- z" w9 i* @公仔箱論壇因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 ; f9 N8 ^2 Y, x7 T
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(6) 胖了才減：
9 A; X' h! x) T C8 Y, U1 L公仔箱論壇隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb% h. N U+ r' U" |& ~
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% W4 R5 _4 q% ?# ^0 U) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7) 病了才治：公仔箱論壇9 j3 F1 O! b# K: B
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。公仔箱論壇2 R0 u( G& ]8 K- c
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A. f% ~7 w9 d% I& {
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
( i$ i0 j. d$ ?, W7 Z* g1 S- Ltvb now,tvbnow,bttvb以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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