2 X! \; h% j) m. f( Q, S2 }/ _) \tvb now,tvbnow,bttvb有些人很注意養生保健
& \1 C P9 |) T1 @但在生活習慣上卻存在一些誤解tvb now,tvbnow,bttvb6 A) I. Z5 e$ x$ ~% D
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了- d8 U2 k+ Q# M7 l2 \6 O
這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：tvb now,tvbnow,bttvb( r/ [+ A- P' ?9 S
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
* ], ]! f% k6 S4 E- W( H( @ m公仔箱論壇胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。tvb now,tvbnow,bttvb, p5 V# G7 n' l4 f% }6 e+ A' y
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
, b$ Z8 S; @, j9 [& gtvb now,tvbnow,bttvb粗糧好但不可多食！. q6 k) u5 D. h' B) M
% C. K6 R% M1 \3 l9 t4 s5.39.217.77(2) 渴了才喝：3 y- D9 A8 B! K
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。5.39.217.774 _7 B {; z% I K6 f- j8 ?5 A1 G
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。0 [. C( }, r' m; d$ X) P
水對人體代謝比食物還重要！公仔箱論壇3 X. z) Q/ d* R4 a+ `; u t
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。tvb now,tvbnow,bttvb( Y' r7 @9 f/ ]9 O( k' K: T
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3) 累了才歇：
7 H8 t; M, N% [+ R2 s: x$ g2 c5.39.217.77許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
4 a) O; v8 @. d- G- W5.39.217.77這時才休息已為時過晚。tvb now,tvbnow,bttvb3 o% ?4 M2 h/ C9 U
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
2 E! g( V Q+ p" I5.39.217.77不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 tvb now,tvbnow,bttvb% _- A8 _0 Y4 ?( h9 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U* o% \6 W1 Z! S9 K; S
(4) 睏了才睡：公仔箱論壇, _/ p& G- Q' y, G+ h, d
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。5.39.217.774 X; ]& o% o; h7 f$ Q
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 5.39.217.77, v5 w+ p, v7 t9 u
2 ~, \: n) K) ~, k: |9 C公仔箱論壇(5) 急了才排：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i! o- V [0 H1 N% G
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
* I! m5 h" C, P公仔箱論壇因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：& |/ @; h* f( a. r7 q5 h5 S4 D
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7) 病了才治：
! `3 N9 P5 M; b; f1 i: z8 ctvb now,tvbnow,bttvb疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
6 f* Z" {& m7 A- L% n* ctvb now,tvbnow,bttvb疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
$ s' ]7 E# F) Y: W平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
2 I0 I: D- [% `0 q7 t. ]2 t以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？tvb now,tvbnow,bttvb) Q2 H& ^+ K' R$ D
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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