& U& {+ a4 c9 x+ n, q公仔箱論壇有些人很注意養生保健公仔箱論壇7 ~: g% w+ G3 j4 E2 _8 Y
但在生活習慣上卻存在一些誤解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V. E, _$ H6 i
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
2 _0 u) A: D/ A這已經對身體健康造成了影響。
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9 S& w0 W$ N! T2 J* n0 w1 e2 w$ X(1) 餓了才吃：
! f* ]0 L f: l& C: t# b3 ?tvb now,tvbnow,bttvb生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。公仔箱論壇6 E) @- {( F6 z5 a
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。5.39.217.77% d6 G5 G$ m4 R1 o9 `# h
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d% x; _$ U$ ?
粗糧好但不可多食！公仔箱論壇5 X; c# A7 K! D r
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(2) 渴了才喝：% T6 V5 o( s( v5 l) ~
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。& e1 B" s" o/ }$ z; n
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
7 b$ q3 i" y( f1 T! m水對人體代謝比食物還重要！
) ~4 T) |& y6 D; z生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
: E. m8 ?) G4 y! r. N3 ]* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。公仔箱論壇! O' t( O" C; q( Q. W& D0 ^
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(3) 累了才歇：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O4 F/ T2 B8 F- Y. y
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
! r0 A u3 q; `3 o/ H公仔箱論壇這時才休息已為時過晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f. Q; r6 u; R1 ]' p3 I" H# d" n' }
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。/ F# I. H' [3 q
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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. F0 |" x5 C. V4 q9 q! t" ytvb now,tvbnow,bttvb(4) 睏了才睡：
! Q2 [: E6 s0 ^) u$ n公仔箱論壇睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
2 b; Q! K s/ m" d0 @, }# A5.39.217.77按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
5 W. k+ m) Y+ V2 N) {: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # A) s2 ^' B# {
(5) 急了才排：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \; ^& {4 P/ P: H4 v
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
7 [% _7 c4 G) L6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：6 v$ C3 o+ i7 B+ V
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb; R% L; _0 g# {! i ~0 ?' D6 ]
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3 S$ S# n0 o+ f' }/ d" \tvb now,tvbnow,bttvb(7) 病了才治：tvb now,tvbnow,bttvb( l& O: j% Y$ M" q& M3 z# A
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
# [% e( q' r5 h4 E( I! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。% L8 i7 t2 L! i% r2 P
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
6 c7 d1 b1 p1 z. b, C5.39.217.77以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？tvb now,tvbnow,bttvb0 {' \$ X+ }3 d3 s3 W
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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