经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。5.39.217.77- V5 x, i+ z* m$ p; J
tvb now,tvbnow,bttvb5 j- y. S$ Y; E; z4 w. r
女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
7 z* E8 ~* e$ V% D5.39.217.77
* D3 Q: _7 K+ d5 w' N公仔箱論壇 并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。5.39.217.775 X9 p4 ]. v. R% ~* I
- Q1 U' U- g0 ~$ Ytvb now,tvbnow,bttvb ◆饮食均衡5.39.217.773 w/ j5 k; f, w N1 L! {' G
* q2 |/ ?* ^" |0 H公仔箱論壇 布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
C, a4 M: M V4 D) R公仔箱論壇5.39.217.77* I0 K6 ~7 R0 c5 n5 c" b
◆服用维他命5 g/ o! w0 ^, t* w6 n
( I+ ~1 `) D6 r2 a( Q: {$ [
布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
, {: F; A% q8 X0 s/ N7 C, K: z3 E公仔箱論壇9 ]/ L: r; f5 _5 m
◆补充矿物质公仔箱論壇. M O0 k, [: l$ D! s: M- ~
公仔箱論壇5 }( u/ x! M: \
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。tvb now,tvbnow,bttvb4 G* X+ f; C! b! Q3 F2 [
1 F6 u0 K( s- w9 s5 a
◆避免咖啡因
7 ]* ^2 ^( `" ^% Q* T# L1 dtvb now,tvbnow,bttvb- e& n+ Q* j' L F
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
z& S. E% a% P% S" f5 w# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( K0 w, a7 S% |' w( z
◆禁酒
) W4 ]+ N/ Z9 [0 J公仔箱論壇
& {" g$ w. j+ _" J% o H5.39.217.77 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
| 
