经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。公仔箱論壇* U6 R. F& C4 @ ~* T& d. \( m3 c
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女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。公仔箱論壇* ~- g0 D5 _5 a) u
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并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。
A/ J7 U9 d6 A! ~" x: l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {5 u. K- S4 L$ i' w: z, z6 A8 V5 t
◆饮食均衡5.39.217.775 f% ~ @& @3 ~. C+ j7 w, N
+ z( q2 N) V# B% o5.39.217.77 布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。5.39.217.77! z: }, g1 t- [6 ?9 {
! _7 _& y2 N! ^7 `4 n公仔箱論壇 ◆服用维他命. B- A9 `+ t* g8 j, F
7 T* |. |# a8 I2 k7 z/ [) q3 T5.39.217.77 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
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- w1 }) n" S* Z6 w; `公仔箱論壇 ◆补充矿物质
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E2 k. S% o8 Q. m+ j- p 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。3 r, ?! ]& M3 B1 a5 b7 \. {
- d1 f' \9 Y: @3 d5.39.217.77 ◆避免咖啡因
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6 f# q( ~9 b$ J 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
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" v) I ]# c" @: X5.39.217.77 ◆禁酒
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假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
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