经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。5.39.217.77& i% A/ k1 N% {( K. w
, r4 I) j% H- e* Z; a4 J0 I 女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
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6 n! j8 H+ d y$ o/ [ Qtvb now,tvbnow,bttvb 并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。
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5 G0 C6 o; v' {5.39.217.77 ◆饮食均衡
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) h4 y2 D+ k. J0 @& B7 M, F. F6 T, S2 y 布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
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g) f' s! \' \, b ◆服用维他命5 g5 ]; R' C$ A) L8 |7 o. o0 `
7 c$ B' T3 n& H; ^2 Z公仔箱論壇 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
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# [* ` X" @. Q' J ◆补充矿物质* c- ~$ y3 n' g: D/ @7 N
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钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。tvb now,tvbnow,bttvb: \! M, D' L& b3 n/ L
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◆避免咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb! @2 @) T2 E6 [* {
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咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。) [ {" @1 u/ j/ Y3 [2 D! u
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◆禁酒; h8 R: i& E; H3 L
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假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
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