经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。
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8 }4 b1 C# V! atvb now,tvbnow,bttvb 女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。公仔箱論壇" A) J1 O$ ^1 Z0 `, ? F6 ]% Y9 L
7 W2 X/ O) l6 L- wtvb now,tvbnow,bttvb 并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I9 Z8 T7 g4 H* [7 T6 W
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◆饮食均衡tvb now,tvbnow,bttvb1 F# {; E7 }! t- j1 z0 l/ a
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布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
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7 i' H% ] C0 @; z; n, |tvb now,tvbnow,bttvb ◆服用维他命
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" U, y, p U1 M8 b/ t* T8 Etvb now,tvbnow,bttvb 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
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◆补充矿物质. F. X. C" g% H6 p2 w: L0 l8 Z. {
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钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。9 [ ^0 R* G5 Y- A" H, q
r" q* Y3 l6 q公仔箱論壇 ◆避免咖啡因
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咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。tvb now,tvbnow,bttvb, k% @0 K6 A" d. P
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◆禁酒公仔箱論壇/ f# S$ c% x: O; {6 P" I
4 F" I- C. U9 z: F; i F8 p3 I5.39.217.77 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
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