雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
# ~' T' T0 j6 _7 g. {" D5 S Y公仔箱論壇恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb. z4 u0 \' p# A2 a; |- i {2 B3 F
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
0 }2 \/ G5 {/ n5 ^公仔箱論壇睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌, e) U: f+ X; i& c, I& R6 @' G
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
9 U/ ^8 D% ~( @- w+ w的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
4 N$ A9 U. G& q/ c# q! Ptvb now,tvbnow,bttvb時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
* ~, o: s" o+ E( y$ Q$ N* u: C8 t公仔箱論壇過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
* g9 A3 y. D, N X5 ?3 w& d5.39.217.77早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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" L1 [+ [$ C2 y公仔箱論壇大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
; [$ b5 Q9 b5 S5 q) S公仔箱論壇30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。5.39.217.774 D, ^ m0 B* q. o
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
8 q5 d, [( f# A& |/ y Ltvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C0 W, W4 T3 n, h4 W) T
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴5.39.217.77* b" ? G M2 A' v
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
. O9 e4 Q) W6 o! z/ _- v3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U8 b& m* u1 b* h
2 o5 ?) R ]6 o7 y4 v) M" L* A此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
. H# X8 c2 S9 @1 X. L9 } e轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
* q3 ?( Q, u0 t# }3 ]5.39.217.77都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b: @% J* n$ E/ x5 v
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
% d6 u" a# L6 V% [) \4 l9 j保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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