台灣成人每5人就有1人有高血脂問題tvb now,tvbnow,bttvb" _$ A4 E0 x6 ~0 n4 V
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0 Q: \0 V _" g+ J6 z2 A5.39.217.77「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。5.39.217.77* A8 j- l, e0 D# K4 g
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險% `6 j* F& s1 s' h' P# w0 e
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標9 v/ _: c2 M2 ?4 ` `
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
5 C6 W$ ^" ]$ B壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
# ]! E/ l" O5 l- E5.39.217.771、誤以為飲食和運動就可以控制。- P! n* y. S3 ?, c
2、對疾病關聯性的了解不足。
$ w s6 A! M8 b% R6 e% _3 A3 P3、把其他問題混淆為藥物副作用。
; N2 r! w0 @$ m8 u: u( m王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J9 n9 `& @& u% B, z" e: T. y: `
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL公仔箱論壇) J) a; j0 p7 ^$ b2 h
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p2 X6 |, k! A8 j- f7 [
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
# j( Y9 X# ^1 y2 ~: z" u8 i●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
5 ?; }0 [# O9 g3 o- D0 l資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.77) w' H z9 i* n+ ]7 {5 M
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
; B+ M4 F }( T# M* t- x, K3 ?' [公仔箱論壇●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
& e3 D( b4 ]0 G! d* T; z0 p2 P, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb. @( F- U& v% A5 [. }6 w
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
( ? N7 h! t1 X& G Z7 x●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
! B) A6 X. y; x. ^$ T8 O) ^+ Qtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
" S9 U o, t* B/ @' m 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
7 F& y. |6 {. u: u; Z. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。公仔箱論壇4 n! P8 `, |) J
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
5 }9 C% m( g3 d% B# g# w2 `: x❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
4 q. p9 B$ E* S( F1 i+ G) z/ r王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
% H" U0 }8 i% K三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
: l/ J8 n; k2 Q公仔箱論壇耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
! N {- L2 J6 P: c& |公仔箱論壇 圖／tvb now,tvbnow,bttvb- ~9 N/ m% r3 Y" ^2 k0 @ K' C9 t0 [
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。公仔箱論壇: N. \2 X1 U/ r" C% ~
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。5.39.217.77" G! U( T; v& E; I# k5 {
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |: N' M* A) h$ j, R& c+ r
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。3 c! g5 s8 N) k' |% {
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。- }' q) h$ C0 G
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇/ |9 f# T7 W2 J1 J1 l: e: s
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
' n8 F8 |8 n4 `4 n. I0 y+ e公仔箱論壇●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M7 ^$ M( A8 o" S
●有氧訓練要達中高強度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L$ n/ V1 ?3 }7 }5 |0 M6 c
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
; S5 ?& W- {; q3 @" d! k3 M- r8 b資料來源／美國運動醫學會
6 A* k6 A y/ G- Z* j5.39.217.77 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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