[健康資訊] 明明同齡，為何他老得慢、我老得快？

提早保養，力行抗老化三部曲
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網路上流傳著各種初老症狀，其實現代人生活忙碌工作壓力大，有時外表與心境老得比實際年齡快。皮膚科醫師點出幾項外觀初老症狀，透過生活方式調整改善，可以及早抗老。( K6 q% X2 x* C( z' C# j% x
初老症狀，從皮膚頭髮開始開業皮膚科醫師趙昭明指出，無論男女邁入初老期，眼皮會下垂，皮膚變得乾燥缺乏彈性，膚色暗沉，甚至有老人斑、細紋產生，頭髮也出現絲絲銀白，髮質也變細甚至開始掉髮，脖子上出現一條條橫紋，都是外表的初老症狀。
而邁入不同的年齡關卡，遇到的皮膚問題也不同。林口長庚醫院皮膚科主治醫師黃毓惠觀察，25到35歲的輕熟齡族群，比較在意痘痘、用眼過度、睡眠不足造成的眼周細紋、淚溝以及黑眼圈；45歲以上熟齡族群，則最在意皮膚鬆弛沒彈性，法令紋加深、眼袋淚溝變得更明顯等。9 [4 D6 ?: `' m" I4 D! ^- b! [
為何他老得慢、我老得快？隨著年齡增長，不少人都有同樣的疑問，「為何明明是同樣年紀，別人看起來容光煥發，自己卻看起來老態畢露？」黃毓惠指出，人的老化除了遺傳基因與年紀影響外，還有很多內外在因素。
1.  疾病問題趙昭明說，人體荷爾蒙失調、代謝問題或慢性病，如糖尿病、免疫疾病、乾燥症等，都會使人顯老，甚至女性長期貧血、肝腎功能不佳，都可能加速老化。
2.  熬夜失眠熬夜失眠也是皮膚一大殺手。趙昭明說，荷爾蒙可體松正常分泌時間是晚上11點降低，早上8點增加，但若是不正常睡眠，就會破壞可體松的分泌狀況，影響代謝，讓人加速老化。5.39.217.77! q. X# d5 x9 M4 l8 }, p' H
3.  生活習慣與環境如空氣汙染嚴重之處，像是居住在馬路邊，也會加速皮膚老化；而癮君子菸不離手，尼古丁早已證實對皮膚有害，手指周邊也會泛黃顯老。
4.  保養不當在保養方面，忽略防曬以及不當清潔也可能讓人顯老。趙昭明說，過度清潔會破壞皮膚油水平衡；但若不洗臉，臉部汗液與角質層會與外來髒汙起化學反應，破壞皮膚。長期照射紫外線不防曬，則會加速斑點與皺紋形成。
5.  飲食嗜甜嗜辣不少人飲食嗜甜嗜辣，也可能是老化的元凶。趙昭明說，吃太多油炸或辛辣食物會刺激皮膚，吃太多甜食則會分泌類胰島素因子第一型，讓皮膚容易出油，並釋放不好的自由基，容易長痘痘或讓皮膚「糖化」。2 }% p  Q/ t4 H9 x; [4 q9 `
抗老化三部曲邁入熟齡階段，不少人開始抗拒過生日，也不願承認老化的事實。但黃毓惠認為，人的一生就是不斷進展，隨著年齡增長，身體機能確實會逐漸變得遲緩或退化，選擇面對生命歷程，並盡可能透過改善生活方式，來延緩老化速度，才是正確觀念。
1.  好好睡覺抗衰老的第一步，就是生活作息要正常。黃毓惠說，有部分研究指出，褪黑激素可對抗自由基的傷害，有助抗老化。而人體褪黑激素凌晨分泌最旺盛，最好能在晚間11點之前就寢，並睡滿6至8小時，褪黑激素才能順利分泌，因此睡「美容覺」的說法有其道理。
2.  好好防曬趙昭明建議，要做好日常清潔與防曬，防曬品最好選擇化學成分少，一般日常活動選擇SPF30、PA++的防曬品即可；清潔用品最好選擇弱酸性洗劑，早晚各洗一次，其餘時間用清水即可。
3.  好好飲食在飲食方面，黃毓惠說，多吃蔬果、橄欖油與海鮮等地中海飲食，膚質多半比愛吃紅肉的人好，因蔬果類富含抗氧化劑，有助抗老化。8 y0 _7 p. ]% q7 A& u, K
天生差異荷爾蒙波動、懷孕生子，讓女性易顯老這是廣大女性讀者的心聲，為何明明是同樣年齡，自己看起來卻硬是比男性友人或是另一半「成熟」。趙昭明指出，女性因受到內分泌荷爾蒙的影響，每月月經周期黃體素分泌，以及懷孕生子都會影響內分泌波動。相較於男性，女性受到荷爾蒙與壓力的雙重影響，因此女性若缺乏保養，往往看起來較同齡男性年長。

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