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從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
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) ~$ V$ H: \/ l* L% V0 w! c2 t5.39.217.77指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
: y! _) e8 _/ q0 d' L- G' J- D4 |' w5.39.217.77指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
/ U. N, F% l2 `3 P; o) d$ g出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K; q; ~5 Z; M2 X2 F
1. 顏色變黃、變綠、變黑。
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' a( L3 L! I- U& D( z$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
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0 Y- I9 a: D% A$ M5 e% l公仔箱論壇公仔箱論壇' ^% Z3 L- Y& `" y
圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。5 G) O2 c# h! J% t
& o; x7 O3 q2 b9 p/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @+ ?9 R1 K: x3 | q6 ]6 g- x5 I5 N
5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！tvb now,tvbnow,bttvb0 D2 K W% p' |, l7 e: G
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D# [; B: N- Y0 j! I8 q8 k
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！5.39.217.77" E9 ^8 u8 G$ Y( ]7 j
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。% _& l( |' { e% _: x/ Q
I: k4 W- Q0 ? U/ P2 ]' n補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。公仔箱論壇7 M+ [1 O5 Q0 _ E! L( P, I6 m" {- ]
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y' G! C' N% N- A( q
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
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補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
' ~( X* G5 o0 F/ htvb now,tvbnow,bttvb4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
$ x9 ~* ? A6 K8 C- U9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
* O' N! C! F8 ]/ u3 y' T' I. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。& [1 g: i1 ?; W4 g
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
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) g( V8 S- G% A: b+ ?補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！9 U1 N/ _$ Y5 z" D3 ]
 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供& m3 B0 p: M# J9 _% v
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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