【材料】：
4 R5 B0 e* y& T$ H* Z1.米 飯：220克。
) b6 [( V' G P! `5.39.217.772.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。
) F4 o9 I) C% r7 r+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。公仔箱論壇; O$ q. r! L) |/ P3 L
4.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。
( ^2 d6 n% s& }, c3 j; K公仔箱論壇【作法】：
. V( O* G! v O1 S0 @tvb now,tvbnow,bttvb1.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n" i1 j3 ^6 Q, w
2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。tvb now,tvbnow,bttvb8 x0 h+ y1 Q" t( ~% _2 n5 w. ?
3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。
" Z' O" G/ x: j8 Y' A. ?5.39.217.77【其他】： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i( o, d& y8 Q6 B" R
熱量 814 Cal : Q. V6 g- `+ b, l- S
蛋白質 23.3 g 0 ~0 ~; \: k3 q
脂質 35.1 g
! b$ E6 U9 T* x$ E5.39.217.77醣類 108.6 g tvb now,tvbnow,bttvb+ m4 K& ?9 V c3 o' V) L# ~
纖維 1.9 g
0 n V+ n$ F8 l灰質 2.2 g 9 N, j6 c; L$ b) {
鈣 73 mg
9 E }/ i% Q6 ]' S, t磷 375 mg 公仔箱論壇. e5 a7 ]* Q: q; c
鐵 3.1 mg
- [8 [4 c7 |* X( o& a) m3 ?, Y H! F5.39.217.77維生素A 4120 IU ! N- Q1 T4 p2 k j' L/ D, {3 B
維生素B1 0.54 mg
5 `% D: v6 }& `7 \% {3 T Z維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
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發表於 2008-10-9 10:00 AM
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