隨著年紀增長，許多肌膚問題紛紛開始拉警報。很多人砸大錢購買保養品希望永保青春外貌，而肌膚狀況卻往往不給面子，還是持續走下坡。其實，除了苦苦地擦著昂貴保養品外，你還有更好的選擇！
, g8 R+ E ~) W3 R1 _( }# D好萊塢御用營養師金柏莉．史奈德在《一週見效：輕．美．食－50大精、瘦、美食物的身體清理魔法》一書中指出，只要吃對九種食物，就可以持續淨化身體，讓體內體外都達到最佳狀態，讓皺紋、斑點和法令紋都一一去除。千萬別忽略日常飲食對肌膚的強大影響力，從現在開始吃這九種食物，就能讓肌膚回到18歲的最佳狀態！5.39.217.77* W4 o" a% F. }+ _8 ^! V* Q
1.西洋梨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M1 C7 @; ~0 R
中醫的臉部分析理論中，西洋梨是能大幅改善深層法令紋的秘藥！一顆中型西洋梨的纖維質含量高達5.5克，且多為不可溶性纖維，高含量的纖維質能在老舊毒素與廢物以皺紋型態出現在臉上前，就將它們從體內清除。5.39.217.77# L1 s. Q1 @" D
此外，西洋梨含有美容維生素C、E，和維生素B、K，且富含多種礦物質，具有極高的自由基吸收能力（ORAC），可以有效消除老化的自由基。但要注意的是，西洋梨的多數抗氧化物都在果皮，所以需要連皮一起食用，才能獲得完整營養。
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1 E7 m0 D, d% ~/ l. I" _ \# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.高麗菜5 b" ]% m, D+ g; u
高麗菜是台灣最普遍的蔬菜之一，雖然平凡又便宜，但可別小看他了！高麗菜含有神奇的美肌金三角：維生素A、C、E，其維生素C含量不僅比同重量的柳橙高出11％，能夠治療受損組織並緩和深層皺紋，且高麗菜中的維生素A也能減輕肌膚紋路。另外，高麗菜中的硫加上維生素C有助於排毒，能淨化血液中的毒素，減緩肌膚的老化跡象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d* i& T* Y6 `" A4 v, `0 v
3.木瓜
: k8 F+ H0 k$ n* O8 X公仔箱論壇木瓜酵素與胃部的胃液素相似，能由內而外分解並代謝老舊廢物，達到淨化體內、維持肌膚健康的功效。除此之外，木瓜含有高濃度的維生素A、C，可修復肌膚、保持彈性水潤肌。5.39.217.77- R7 ?1 p. a" l- G8 j0 s+ _8 z0 E5 Q) c
4.藍莓5.39.217.77. f$ O i0 J. l% v# _
藍莓除了含有美肌金三角：維生素A、C、E以外，還有特別的抗氧化族群：類胡蘿蔔素和類黃酮，擁有所有食物中最高的氧化自由基吸收能力，能消滅造成老化的自由基，且比任何食物的效果都好。7 a7 d% @3 H1 M3 j
5.菠菜
R# S/ S- [ q. t3 N0 D5.39.217.77菠菜富含β-胡蘿蔔素，能使表皮保留水分，肌膚因此而保持年輕，有助於預防皺紋形成。波菜也含有硫辛酸，可以幫助維生素C、E的再生，是維持肌膚年輕所需要的重要養分。此外，菠菜有具有能促進健康的植物營養素：類胡蘿蔔素和類黃酮，能提供強大的抗氧化保護，抵抗自由基造成的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J" @* T5 F# o6 h& G
菠菜不只具有美容功效，其豐富的胺基酸含量和比其他蔬菜高出兩倍的纖維，都讓他成為全方位的明星食材。菠菜生食熟食皆可，但維生素C遇到高溫就會被破壞，需要特別留意。公仔箱論壇2 b E2 \5 y8 [
6.香蕉
" T: k- O' B0 ]+ Jtvb now,tvbnow,bttvb研究指出，香蕉富含的維生素B6，不只能讓你保持好心情、睡得更好，也能幫助你抗老化。另外，香蕉的高纖維含量和高濃度的抗壞血酸（維生素C），可促進消化防止便秘，且維生素A和天然油脂也能使肌膚更加水潤。5.39.217.771 X; m* i7 j( _- P9 M. C6 L
7.西洋芹公仔箱論壇# s$ [9 [- S& q0 L3 k
西洋芹當中均衡的鉀、鈉含量，可協助身體排出多餘體液，使肌膚看起來更健康。除此之外，西洋芹也能改善腎臟機能，排除體內毒素，減輕肝臟負擔，還能幫助排便。公仔箱論壇8 z, Q- `. s5 \% n0 n
8.酪梨公仔箱論壇, H# q& C8 `6 Y( s
富含讓肌膚變得更美麗的維生素A、C、E、K和單元不飽和脂肪酸，是肌膚再生和保濕不可或缺的養分，能預防皺紋的產生。此外，其大量的酪梨纖維能淨化體內，讓身體保持年輕、窈窕，且能幫助控制血糖濃度。需要注意的是，酪梨雖然營養但熱量也相當高，記得每天最多只能食用半顆酪梨。
" y* b; b U3 c; {. n( n( Ktvb now,tvbnow,bttvb9.紅甜椒. `1 y$ V" X7 Z9 v& u2 U! z/ R5 h
除了維生素C外，紅甜椒還含有矽，能消除皺紋並使肌膚更滑順，一旦缺乏矽，肌膚就會變得鬆垮，沒有彈性。因此，攝取紅甜椒能讓肌膚變得健康又有彈性。
0 x8 j- V# |' s) j. I* \' k) M1 X0 S接著就讓我們來學著做金柏莉最推薦的美容排毒聖品「美容排毒蔬果昔」！每天早上喝一杯，不僅超有飽足感，還能幫助排便，快來一起看看製作方法吧！
* `/ d9 ?, m1 Q U. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美容排毒蔬果昔（約1800c.c.）公仔箱論壇3 v+ \( c% Z' T! L
美容排毒蔬果昔每480c.c.就有超過13g的纖維含量，能夠讓你的飽足感從早上維持到午餐時間，且纖維能夠掃除體內不斷累積的毒素，並增進腸胃蠕動。建議每天早上空腹飲用，並從480c.c.的份量開始，習慣後逐漸將飲用份量增至720c.c.。
) k- P! Q( \( X食材：5.39.217.77- \0 n: V" ^* x9 ?4 ?$ }! H1 l" {3 c
－菠菜1小把，切細tvb now,tvbnow,bttvb9 q+ H/ j W* ] [1 S; v l
－蘿蔓1小顆，切塊公仔箱論壇( n+ V$ D3 g& K8 G) f
－西洋芹2根，切細5.39.217.77+ W$ S, T& R4 P$ Q E5 E
－蘋果1顆，去果核並切塊
1 m9 |- n( T( Etvb now,tvbnow,bttvb－西洋梨1顆，去果核並切塊
$ C) j K' n4 i5.39.217.77－香蕉1根公仔箱論壇5 @& N5 U2 Z4 T+ b1 K: S& L7 C
－新鮮檸檬汁2湯匙
; w2 a" G3 x$ S5 ^公仔箱論壇作法：tvb now,tvbnow,bttvb' l4 c& h+ ^1 C; J
１） 將2杯水與菠菜和蘿蔓加入果汁機，將果汁機開至低速運轉攪打至滑順。
! Y" s/ y3 ~5 Q7 ^$ ~% N. ]* F3 I5.39.217.77２） 調高轉速，加入西洋芹、蘋果、西洋梨。tvb now,tvbnow,bttvb3 |6 w I& o; e& O3 q+ U
３） 最後加入香蕉與檸檬汁攪打即完成。
% z: B8 D1 z$ i8 R4 F, l" y( k' G把食物在吃下肚前先攪打過，就像是在幫腸胃「預先消化」一樣，不僅身體更好吸收，也讓攝取蔬菜水果不再有「吃草」的感覺。雖然通常認為果汁的營養壽命很短，打了就要馬上喝完，但是美容排毒蔬果昔較一般果汁的氧化速度慢，只要確實密封並冷藏，就可保存兩天半。像這樣一次大量準備的方式，不但節省了大把的備料時間，又可以隨時喝到美容排毒蔬果昔，不僅方便，也讓身體變得更健康。5.39.217.772 Q: f0 \$ @- Z3 _$ I$ w5 k6 d6 U
& @9 O ^5 c6 v5 q P(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-9 02:50 PM
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