十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:
1绿茶 (GREEN TEA) 5.39.217.774 N5 F# C- o" I* _
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 6 G  g8 w' \1 t9 y& I1 r( {2 U
-预防心脏病 0 v. D& |9 f* U3 R8 U# s& U6 }
-用来漱口可防治蛀牙
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2三文鱼 (SALMON) " }: k% K+ o2 {5 X. o& p
-含有OMEGA-3S脂肪酸 , w6 ]' y$ |+ T' h1 W9 J
-可防治血管阻塞 tvb now,tvbnow,bttvb3 V- F; n' I& R: C: A' u: r
-预防脑部老化例如老人痴呆症公仔箱論壇6 p& O4 O* E6 a5 D
-降低胆固醇 5.39.217.771 o+ K4 ~4 U& N- M: |

3菠菜(SPINACH) 5.39.217.772 a8 U# f3 j: S  r9 L
-含大量铁质及叶酸
-可防治血管疾病及心脏病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p. j1 v7 \. l8 ^7 R* J
-保护视力 - `7 u# J0 E: X3 y/ a1 L
-热量低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D( ^, }7 T  i+ A& M" t/ |

4西兰花 (BROCCOLI) 5.39.217.77/ V4 [) E8 C% _1 y, D
-含丰富胡萝卜及维他命C
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 tvb now,tvbnow,bttvb  Z; R& J" d" b2 o3 S

5蒜头 (GARLIC) ( a& }/ r( ]; X9 l/ D( n3 a8 y
-防治心脏病
-降低胆固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p1 o$ P! f  k5 x! N: Q7 {
-杀菌 9 q' {5 a' j& ?0 e5 r4 X
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6红酒 (RED WINE) tvb now,tvbnow,bttvb6 X" u- b6 G5 @. q5 Q
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
-减少血管硬化
-喝小量对心脏有益 5.39.217.77; K  U- N+ {* q: E( }2 H

7西红柿 (TOMATOES)
-含有具抗氧化功能的红西红柿素公仔箱論壇' ^" g3 `- |1 O1 r" H& p
-防治前列腺癌
-防治与消化系统有关的癌症
-有丰富维他命C 5.39.217.775 I% ~( h/ s7 O
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8果仁 (NUTS)
-含丰富维他命E
-降低胆固醇
-预防癌症
-含甘油三酸酯，预防心脏病 2 n* d" X9 C% u* z+ y* V
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9燕麦 (OATS) 1 _' ~( Y0 W7 W5 }  Y3 I
-降低血压
-降低胆固醇
-防治大肠癌
-防治心脏疾病
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10蓝莓 (BLUEBERRIES) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I3 ^. H0 E# Y  d1 c
-抗氧化 # H0 T8 }- K7 F2 t7 L
-预防心脏病
-防治癌症 5.39.217.77; J- x' n1 @4 m$ j6 L
-增进脑力公仔箱論壇# e( P2 A* J; o/ h) @; [! D% {

十大垃圾食物:
一、油炸类食品
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) ! V* q2 I4 O& x9 @, X: E& L* b
　　2、含致癌物质 % a, ~( V7 ]6 y9 r9 C6 n
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性
二、腌制类食品 . H6 m$ s- t: z+ }- \0 ^
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
　　3、易得溃疡和发炎 " Z# \( j% q9 _6 k* s# x3 b3 Z
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） . p7 G4 |; S4 k5 n0 b, Y
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） 4 X+ y% m0 x: Z0 X  _
　　2、严重破坏维生素 1 U6 h- u0 U# d! }, n
　　3、热量过多、营养成分低 $ G. f& v$ F" v- s8 ]' a( E
五、汽水可乐类食品 5.39.217.77/ m6 T! D3 w  [: H
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 / P4 J& J. l! p, h# |
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）公仔箱論壇3 E; F: d' `- Z( k1 [
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
　　2、只有热量，没有营养
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性 5.39.217.775 ]2 u& t% D4 ?& b5 f4 U3 z  k+ Z
　　2、热量过多，营养成分低　
八、话梅蜜饯类食品（果脯） tvb now,tvbnow,bttvb( ?# a: v' `  t: u1 z6 L/ n" w
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）公仔箱論壇- Q; d) c" v5 q+ Z
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） ( Q" v% Y" E) a" T3 q$ v1 s% c
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）公仔箱論壇- j- G2 D2 s) o/ d. q
　　1、含奶油极易引起肥胖
　　2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品 . x: N1 H7 G1 g9 W* R
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） tvb now,tvbnow,bttvb' v2 r- @* K) d6 C1 }6 Y
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 tvb now,tvbnow,bttvb' Q+ k& q1 c' I$ Y5 b
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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