[健康資訊] 睡覺時的一個「小習慣」，可能就是你發胖，甚至生病的原因所在！

人的一生，近三分之一的時間是用來睡覺的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q: b  B8 I8 T# j% V

都說充足的睡眠是健康的保證。
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但是睡覺時一個小習慣，
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很可能危害你的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j) B5 Y0 g) c! D
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趕緊接下去看看…5.39.217.77/ C1 ^: G- {& f5 A8 s3 C# L

美國心臟研究所專家賈裡德‧邦奇博士

綜合多項研究撰文指出：: E* T. a/ K7 y" d: \2 r) |4 q2 q5 P6 W
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臥室燈光太亮，tvb now,tvbnow,bttvb/ p1 E# c- f( i

「曝光」時間過長會誘發肥胖、高血脂，
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以及危害心臟健康的風險。7 T/ D% `1 p: O# h" l

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那中醫師怎麼看?

我們的大腦中有內分泌器官叫鬆果體，

它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，

產生大量的褪黑色素。

這種色素在深夜11點至次日淩晨分泌最為旺盛，
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在天亮之後便會停止這些褪黑色素的分泌。: j3 D7 X, T5 i

這不僅可以抑制我們人體交感神經的興奮性，
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還會導致我們人體血壓下降，心跳速度減慢，tvb now,tvbnow,bttvb( m) H3 k( _7 Y

使我們的心臟得到很好的休息，

恢復體力，公仔箱論壇1 G1 v" {( T, N. e) d; S2 U7 W

並能起到殺死癌細胞的作用。
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鬆果體有一個最大特點就是，
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只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作。
眼皮有部分遮住光源的效果，
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但是開燈依然會感受到光源。
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所以開燈睡覺/ ]( ]$ v. s) E% O: c0 [$ q

會導致褪黑色素的分泌受到抑制，* K( T% J. K. D5 G
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嚴重的影響到我們的睡眠質量，
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大大的降低人體免疫力功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v# B: t1 Y3 T+ P  a/ x

更有嚴重者就會導致癌症的發生。

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如果真的怕黑或者不習慣黑暗導致不敢入睡的話，

專家建議在夜晚睡覺的時候戴上眼罩。
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另外，儘量也要做到夜裡少起床，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g3 Q- j% p8 l! s9 N

一樣會影響褪黑色素的分泌。

不僅僅是臥室的主燈哦!
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這裡的燈光不僅僅說的是平時開的燈，5.39.217.775 {* ?2 J( ]4 }5 ~$ ?

更多的是指那些微弱的燈光，公仔箱論壇2 r" a" Y+ ?( ]1 [
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如助眠的床頭燈，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v" o) X, K/ u7 l) x' e- z  E
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差不多就像你深夜裡

睡在沙發上忘了關電視的那種亮度。
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長久伴隨著這些燈光入眠，公仔箱論壇6 m0 T/ ~6 A5 t8 N* g

人體將會產生一些不利於健康的改變。
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那開燈睡覺為什麼會變成胖子呢?, t: J: w5 i1 F  x7 D1 ^
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1、臥室亮度會影響血脂和肥胖程度。

(1)日本某研究人員找了528個人來做實驗。
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一組所在的臥室光照較暗，
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低於3勒克斯(光照單位);

對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。tvb now,tvbnow,bttvb" {4 @4 C8 @# q. A# N7 b
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一段時間後結果顯示，

對照組的人體重平均高出4.4磅(約2千克)，

腰圍大出2釐米多。
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(2)美國《流行病學》雜誌2014年發表的研究顯示，5.39.217.778 r! `! n& a0 p$ C3 D0 x3 O
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在10萬名女性中，夜晚長期暴露在光照下的人中，

14%超重，25%肥胖，16%腰圍大於35英吋(約88釐米)。
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2、光照時間長會增大「壞」脂肪比例。tvb now,tvbnow,bttvb, [/ ?' |- |5 @' G& S% S

下面，被實驗的權威者——小鼠，出場了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V, Q* a  G. e0 }9 J7 i. L' m
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隨著每天「曝光」時間延長，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w/ F. R" f0 x1 r" k7 u& m* {
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小鼠的體重隨之增加，總脂肪量增加了57%。, ^" d% c  M* g0 n' A- Q
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「曝光」時間太長抑製了小鼠體內棕色脂肪的形成，0 a8 i: v- {0 I6 d

增加了白色脂肪的形成。

前者屬於「好」脂肪，起到產熱、維持體溫的作用;
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後者屬於「壞」脂肪，增加體重，導致肥胖，

誘發炎症反應和加大心臟病風險。

3、夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多。8 }. o# X5 Q) p2 r
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臥室燈太亮還會干擾兩種激素分泌：

一種是「飽足激素」，

易讓人獲得飽足感，不容易吃太多;
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另一種是「飢餓素」，/ t1 K+ _$ g, g) M9 _9 |3 l

讓人產生飢餓感，刺激人找食物吃。

《公共科學圖書館‧醫學》2004年刊登的一項研究顯示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E0 _- _$ C6 g' S' b. S6 A
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睡眠不足會導致人體「飽足激素」水平下降，
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「飢餓素」水平上升，使人吃得更多而發胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c% n4 y$ }% @; Z" t# ^# ~6 E  j

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手把手教你怎麼做tvb now,tvbnow,bttvb& G$ G$ y1 \1 w! x: \
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(1)一般成年人需要7~8個小時睡眠時間，* d  a3 {5 ], B# Z  l

睡前一段時間儘量關掉臥室的人工光源，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q, W% D6 k+ T! B1 |( j$ X0 Y( w
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包括電視、電腦、手機等電子產品。
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即使微亮的床頭燈也會影響睡眠質量，儘量關掉。

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(2)夜班工人夜間應該用強烈的白光照明，tvb now,tvbnow,bttvb, ]9 F# V; }. _$ I' Y: x
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白天要在完全黑暗或不透光的地方睡覺，

使生物鐘同步到顛倒的光暗週期。
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(3)一般人在設置臥室或浴室照明時，
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選用紅光燈也許會比白光燈更好。
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總之，長期照射臥室燈光公仔箱論壇* P# l4 e  M  ?+ g6 C6 I* u: D

確實誘發人變胖，
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甚至可能提高癌症發病率，

睡覺還是黑漆漆的才有氣氛。

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我很贊同您的發帖/回覆！ TVB + 6 元 功勳 + 6 點

soforlee

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