(1)餓了才吃：
" ^+ P2 I. T. s4 f& r( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。
$ t# J& v+ K# n% p J5.39.217.77
+ F6 c0 p: A+ u* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 i9 l1 o4 c* g( V: q! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)渴了才喝：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L$ O" M0 @5 A! }; _) G
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。5.39.217.77% L" B1 K0 n) W: v5 N
6 a0 M3 g q( V, Q; U
公仔箱論壇4 l( X2 c* O' Z/ g, `
(3)累了才歇：
/ e; z9 F6 Z6 K4 G1 atvb now,tvbnow,bttvb許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
( O: p. `# a3 }: p3 x5 Q0 Xtvb now,tvbnow,bttvb7 ^ P9 ^+ V% e, X/ c2 d4 s
& w5 B! b2 ?$ {) U" ` w" Z(4)睏了才睡：公仔箱論壇2 l+ Q3 u/ U6 a# C l' l; n! Z
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
* P/ t, k, h( p1 V' L! V# Otvb now,tvbnow,bttvb5 [% a# U/ K& j# w, |; E* l) R
. W E* ?$ u7 m- n
(5)急了才排：
) s5 V' y7 h% W. X( I; G) J. N7 E2 y很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
' N/ T- I/ P' Y7 I* I% @5.39.217.775.39.217.771 b N& F2 T+ e! O8 l! [" v9 Q5 m
; B: X# t/ E3 Z- ], {(6)胖了才減：
/ X8 e3 W6 l9 c% r( a公仔箱論壇隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
- {% c# z5 Y+ O M* T4 G2 ]/ xtvb now,tvbnow,bttvb2 k; \* l+ r- K' m9 i
9 h$ A9 [. l( A, r6 ~+ \/ r. [+ l(7)病了才治：
; W# n" q8 i9 i2 U, u1 O t公仔箱論壇疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-4-22 09:15 AM
| 