(1)餓了才吃：
& o, n/ t9 F7 ntvb now,tvbnow,bttvb生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。
/ @6 T5 @/ c* q2 A& r ]8 C
+ z r3 w# K6 a P |( ]7 @5.39.217.77
: w) k, O' L& a7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)渴了才喝：5.39.217.77! J/ m0 L) ?* n! Q- [, `
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
9 e. Y# g5 G% c" `4 p! R% v# l5 mtvb now,tvbnow,bttvb
1 ^! U+ \8 f3 f4 M. d- D0 c; j
, T3 w2 C0 ]* t" v$ n: Dtvb now,tvbnow,bttvb(3)累了才歇：
8 U" t. ]) ?9 ]tvb now,tvbnow,bttvb許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
: K* \1 N$ S9 G$ ^2 o5 P
' s' W+ S/ H, N' Q, ~$ q3 l: E
" d4 j1 y1 q. t: c& r" [4 g0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)睏了才睡：
* K l* l2 o1 p. t4 Z睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。( p# h4 O# W) a% | }) A
* u6 N: q( {( M9 s- ?公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! Y* r) H& V" b+ r
(5)急了才排：5.39.217.77) L# T+ [/ F: p
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
) l' |7 _. J/ d! n. B7 d4 M4 z- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 k9 b2 l# T( @. ~tvb now,tvbnow,bttvb
" r M' F$ R* T! C+ h4 q(6)胖了才減：" M3 c& O5 G7 d! c" {$ d) m
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。8 ^. k5 [9 L; a% h9 I1 A
% m' G8 Q8 K# M8 A" z# \
tvb now,tvbnow,bttvb, g) j1 Q o8 J8 j
(7)病了才治：
4 d. G: `' n! H1 F# etvb now,tvbnow,bttvb疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-4-22 09:15 AM
| 