【材料】： 0 u; Q( O3 R# h5 E& c* E
1.米 飯：220克。8 L$ J" x: J0 c5 N u
2.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。
8 }9 R& {: S% R# v/ z% ^tvb now,tvbnow,bttvb3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。
+ d" V/ i4 S* @7 V8 w4.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i* P" w) I" d$ Z. r- k
【作法】：
! i, \, {4 A" e P( p9 h0 A- R5.39.217.771.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。
8 c3 H V& h# {4 d9 Ztvb now,tvbnow,bttvb2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。
& Q9 A& a/ R; r U% M7 b1 c" T! Q3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。
4 x8 w6 k: j! Z, {2 b* X% i【其他】： tvb now,tvbnow,bttvb$ L: M! f7 m! G& ]- O; {- j
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蛋白質 23.3 g 5.39.217.77 c- ^5 Y* k4 v8 _; v: S. d
脂質 35.1 g : J; c# T/ I. f! r1 y. P
醣類 108.6 g 7 h" V: q+ y* n1 }% D# h
纖維 1.9 g
) h% r1 k; l. D' w1 A* p5.39.217.77灰質 2.2 g & P! l$ |, o& U: p; [9 U) u
鈣 73 mg 5.39.217.771 \+ J, J* s5 w7 C9 t: l+ y) S8 c" [
磷 375 mg tvb now,tvbnow,bttvb$ V1 q/ A6 j5 g: J; N3 e, h
鐵 3.1 mg 公仔箱論壇+ c& ^) \/ c. V, x% U- C
維生素A 4120 IU tvb now,tvbnow,bttvb( ~) [4 C, t9 k' W5 `- I) `
維生素B1 0.54 mg
3 ?% L7 w% o& W8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
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發表於 2008-10-9 10:00 AM
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