[健康食品] 檸檬水瘦身又排毒？

li60830

檸檬水瘦身又排毒？
8 S3 S9 |) r( l/ q# v* V3 u公仔箱論壇
0 W2 H' ^1 b, e5.39.217.77你一定聽說過檸檬水有多神奇，不只可以美白肌膚、養顏美容，還可以瘦身、防癌、抗氧化？網路上還有不少傳言，說自己瘦下來的祕訣就是天天喝檸檬水。究竟，檸檬水有哪些功效？是誇大其詞，還是確有其事？聽聽看中醫師怎麼說！
9 I7 u+ k# b# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [% W! S. C$ S# k# c' n$ q+ c  _' K
檸檬水不適合一早起床空腹時飲用，以免傷胃、引起火燒心等症狀。
. [0 E" i+ f: V2 {/ y3 atvb now,tvbnow,bttvb事實上，檸檬的確是營養豐富的水果，富含檸檬酸的特性，更讓檸檬有「檸檬酸倉庫」的美譽。此外，檸檬還含有維生素C、維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、鈣、鎂、鉀等，這些成分都可以維持人體正常的新陳代謝。公仔箱論壇, C' S& t! P6 l2 u

3 Y2 b! a& I6 o! z( Q& @檸檬助肝臟排毒　但不適合空腹飲用
+ R; z# A( h( m9 E6 q  E# U6 T公仔箱論壇
5 \2 C: B5 `7 Q1 e- K0 w; ^# k公仔箱論壇中醫師田宜民指出，從中醫的角度來看，檸檬屬性溫、味苦、無毒，具有止咳、化痰、生津健脾、安胎等功能，% l! _3 J# l3 G0 S3 ~9 a4 V
; d6 o7 f; C! x  z
而青色的食物可以疏肝、解郁、緩解情緒作用，因此檸檬屬於幫助肝臟排毒的食物。有些人也因崇尚檸檬的排毒作用，喜歡早上起床就喝一杯檸檬水。
+ B. r; R) X8 l. p7 O/ g; ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ }( x6 s! v  K8 |8 N5 w) r+ w" S. j; Z8 m& O
不過，對於腸胃不好的人來說，一早空腹飲用檸檬水，容易引發火燒心等症狀。田宜民中醫師建議，早上起床還是先喝杯300c.c.的溫開水，排毒效果好，又不傷胃！5.39.217.774 r' S6 }6 D1 j! t+ R

0 K; k, `/ y( F5 U檸檬水可促進健康　沒有治療效果* y9 }7 S* O/ h3 X/ ?$ L0 u. m

. N3 J$ j0 J8 a+ c0 p另外，檸檬的維生素含量確實很豐富，但以大家最津津樂道的維生素C來說，檸檬的含量還不如相同重量的芭樂、奇異果、柳丁等水果。相較之下，檸檬的維生素C並不是特別高，而且飲食本來就沒有治療效果，而是促進健康、預防保健、延緩等作用。8 T( o1 z0 m  O% B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A  X4 w+ M( Z& m
因此，檸檬雖有他的好處，也不一定要天天喝檸檬水。多方攝取各種水果、均衡飲食，才能獲得豐富營養成分。那麼，檸檬水對瘦身有幫助嗎？
+ ?0 s( n4 j$ [  p% C3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 u- _* H+ T5 B9 I0 k( s5 U公仔箱論壇檸檬水無法消除血脂肪或皮下脂肪，但可適度替換高熱量飲料，幫助控制卡路里。
2 J9 \6 ~. R) c; B% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( w; l; \7 J* _3 L& p
檸檬水無法消除脂肪　蜂蜜加糖小心更胖, x, P! f2 T( v9 x" M1 ]
tvb now,tvbnow,bttvb. n2 ^4 ]) b0 N  Z
田宜民中醫師表示，檸檬皮含鞣質（俗稱單寧酸），在腸道中可結合蛋白質及膽固醇，變成團塊形成糞便，然後排出體外。不過，檸檬無法消除血脂或皮下脂肪。而且，雖然一顆檸檬擠出的果汁，熱量只有約16大卡，但若每天都搭配蜂蜜，或砂糖調味一起喝，體重反而更容易增加。
/ y! w( a4 F" ]+ M( X公仔箱論壇9 T4 b0 s" T9 d! H; h1 }6 g
目前為止，也還沒有研究證實，只喝檸檬水就能代謝卡路里，或燃燒多餘脂肪。如果三餐正常飲食，沒有適度減少熱量，就算搭配檸檬水，也是無法瘦身的！坊間所謂利用檸檬水達到減重效果，精確一點來說，應該是以檸檬水取代其他高熱量的食物（如含糖飲料）。5.39.217.77- [6 O, ^/ r/ T) o/ O

! o$ r9 t1 Q: l" r% n( g+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制熱量才能瘦身　搭配運動是萬年法則tvb now,tvbnow,bttvb! f4 d# T; H: k0 s( I  O& O
5.39.217.77& O, d4 |0 T. b1 }/ P  n4 v
想要成功減重，還是要從控制熱量開始：攝取的卡路里低於消耗掉的卡路里。田宜民中醫師建議，有減重需求的人，每天可攝取約1000大卡的熱量，並且選擇健康的食物，比如一塊蛋糕跟一盤蔬果該選哪一個？當然要選擇蔬果。此外，適度搭配有氧運動和肌力運動，這樣才是瘦身的不二法則。