健康醫療╱記者程加敏報導
- u8 d" u% B. S8 ]" V1 G/ L4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& r# h1 d' I0 Y4 V* `# F
! h: e4 K- j6 Y8 S
\4 m! u7 p2 V; M0 o& P5.39.217.77元旦剛過，適逢尾牙、聚餐高峰，不少人吃太多大魚大肉，導致腸胃不適掛病號。中醫師陳峙嘉指出，冬季氣溫改變，容易造成體內消化系統不穩定，如果日常保養飲食未加以注重，生活習慣不良讓腸胃加班，時間一久惡性循環，腸胃就容易出問題，建議民眾可攝取高纖、有好菌的食物保健腸胃。
5 f2 v* `" u l$ J/ r$ jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [- v# o2 @. C o2 J
白色食物養腸 黃色食物顧胃 # J2 Z5 J# \0 k
! i" d O) H) _7 I$ w
陳峙嘉指出，以中醫五行五色的角度，白色食物顧肺與大腸，像是優酪乳、山藥等，黃色食物養胃與脾如地瓜、南瓜，上班族多外食，飲食選擇易受限，便利商店就能買到優酪乳與地瓜，當成早餐或下午茶吃，方便又健康。tvb now,tvbnow,bttvb2 v" ?, f5 M+ L2 c
J1 N. u' G9 [4 ztvb now,tvbnow,bttvb地瓜連皮吃 抗性澱粉不易胖
, v1 E9 ^* b% j: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [) @+ m& V' e- M6 \' l" W
地瓜近幾年從傳統食物，演變成歐美風行的超級食物，地瓜營養豐富，除了膳食纖維外，還有胡蘿蔔素、維生素A、鉀等微量元素。陳峙嘉表示，地瓜的澱粉屬於抗性澱粉，較不容易被吸收造成身體負擔，且國外研究也逐步顯示抗性澱粉對於健康的輔助。攝取地瓜建議連皮一起食用，較能攝取完整的營養，每日攝取150至200克左右的份量最適宜。
9 @/ D5 O Z0 k1 W( S; u, L3 {
& Z0 V$ @% N5 P2 ?4 V+ z7 u' m維護腸道機能 菌相平衡是關鍵5.39.217.77+ P. b. ^+ G [3 l1 N
2 B6 ~# j0 q6 O8 d, a; n: itvb now,tvbnow,bttvb腸胃道內菌叢平衡，才能維持腸道機能，陳峙嘉表示此方向與中醫健脾理論相近，優酪乳中的好菌對腸胃有益，建議補充好菌最好搭配膳食纖維，能夠幫助好菌在腸道中與壞菌抗衡。 |
發表於 2018-1-13 06:49 AM
| 
