均衡飲食，提高免疫力tvb now,tvbnow,bttvb6 F. _! d& f8 Y- E7 o K
在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。3 {* X/ }4 w( S; E8 a! o
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2 ]* p7 E P5 \6 O; H. a/ d3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高免疫力的六種飲食法公仔箱論壇/ Q7 O6 [$ a/ l! }! _4 V
步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。
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# Y6 s1 f0 S8 r. M& \+ ?1.均衡攝取多樣食品
3 i2 }8 f; N0 U6 z! O* {0 G公仔箱論壇這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z0 z3 v, p) T9 I5 m5 o
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白血球的結構分類
; g0 A; R+ v& f8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ], J# M1 J: l- A& v+ h; G
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2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質0 r& `' a& g K1 z
要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！5.39.217.776 ~( R, S; L/ H7 T; F U
+ `% j1 p, X/ @5.39.217.773.一天吃三種以上的天然植化素食品
- z& l0 T1 q+ ?5.39.217.77天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！公仔箱論壇0 e4 d9 i0 K' B1 u2 G7 M
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4.一天一種菇類，儘量每天都吃tvb now,tvbnow,bttvb- V v9 S9 j( l _' D8 B }( ^
菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。
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「天然植化素」公仔箱論壇2 F1 O. c7 D' l- N4 ^" t) v( H
所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。5.39.217.77* h3 u8 W1 G( e
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菇類的效果
. [/ _* m" n' ?& N, x) D; R' Yβ-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇
6 H6 N* M9 e" C, P# @0 N) {& Vtvb now,tvbnow,bttvbD-鎦分：活化免疫→舞菇
! e+ y: b, d! f* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! J4 K5 k5 I' [; N/ }0 x" r- b/ q公仔箱論壇5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜
& G- ]; h. @1 v3 {1 r; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。
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6.每天食用發酵食品
/ d( A1 P9 `) h' {4 \7 q3 S( c" `tvb now,tvbnow,bttvb優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。公仔箱論壇6 |% O3 m% j2 y
+ `/ @) J; [& Q) B9 Y1 ^8 e5.39.217.77滑溜黏稠食材的效果2 G& `5 r& \) u) L: X" ^1 G
褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽
& i! R W, E- [( L% |$ ]: {黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥
2 W% y4 d' [* n+ Q: B Ntvb now,tvbnow,bttvb蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k- M7 N6 e* j% I! R$ G
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發酵食品的效果
8 c" w8 i% E- c! [. m% v5.39.217.77納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格5.39.217.774 m2 M2 T$ R! e7 {9 n
類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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