均衡飲食，提高免疫力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L2 T7 ]# I8 G) a3 r& s; h
在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I7 F' {4 s$ l9 m
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4 {& E! Q7 _4 P+ C. Q* g提高免疫力的六種飲食法tvb now,tvbnow,bttvb, ~$ M2 F. W$ h$ o: _2 W- c
步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^: @/ u8 f% ], P% K
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1.均衡攝取多樣食品
" ^) a _2 q" U( K4 w這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！
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8 n6 N' [# g1 l- R; F7 |6 T, W* y5 V5.39.217.77白血球的結構分類tvb now,tvbnow,bttvb( z" \- k$ L0 n7 `9 r
擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。7 h4 G+ l1 h0 ^
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2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質
3 n3 {7 R. Q: ^/ C公仔箱論壇要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！
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3 J* w' d5 r, I4 a3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.一天吃三種以上的天然植化素食品; C2 k0 `! C* V, i. B
天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！
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! T) d& m" n" w$ J# y( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.一天一種菇類，儘量每天都吃公仔箱論壇* E) J* b; e6 r/ q" o
菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K; T- h7 y; L6 [& L
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「天然植化素」5.39.217.77! v" K6 g1 L0 N6 n
所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。5.39.217.772 T( J; d5 y P
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菇類的效果
( h- U. k, _* ~& V" N2 h; @5 ^公仔箱論壇β-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇
5 k" f+ E1 H* ~- N- r5 S7 BD-鎦分：活化免疫→舞菇公仔箱論壇 U( Y+ R9 n$ j; N1 v# u' \
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5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜
7 u. {0 g' t: z海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。
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# s: ^& ^* z1 n$ n$ f: Z6.每天食用發酵食品
7 l$ ]% D2 b9 F- v$ R7 S優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^) {3 U5 r! `/ w" ^5 e; A, v
+ `/ ^/ m) T8 C5 S8 v滑溜黏稠食材的效果
9 r. L5 Z* v1 n5.39.217.77褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽
6 c! o7 C5 B' a" a' k5.39.217.77黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥
- q6 d E$ y) d) G' K+ B4 Y0 ~蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭
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發酵食品的效果tvb now,tvbnow,bttvb2 X7 W5 j+ \1 {5 r3 u4 w
納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格5.39.217.77( b" l% j- W- N) \
類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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