1. 深海鱼公仔箱論壇" _! ^/ x: u3 R/ s
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L1 y; U/ b+ P! ]$ O
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
6 g& r' Q* \& I& e8 {$ O" |0 j' I/ y国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。
4 g+ P- Q* I( ]8 K! h# L. N& a' O公仔箱論壇台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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2. 香蕉tvb now,tvbnow,bttvb# T0 r. F4 B" `3 X
香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。5.39.217.773 ^4 V' L5 @5 W$ Z2 C% Z
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, A/ }& i/ C# ^) ^7 i4 I% o: Ttvb now,tvbnow,bttvb3. 葡萄柚公仔箱論壇+ U; g9 B5 B7 b6 F
葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。5.39.217.77; n# Q& ]7 d; h) }- ?% J6 ]
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。
) k0 o2 r- s: F, u6 \% Q: [( e公仔箱論壇最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。
+ m3 j/ ?; j5 l( r2 j4 _9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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/ f( M4 O8 y& u1 i9 y5.39.217.774. 全麦面包& N. H& O' c% n& {% q
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」
1 f! t/ I9 q1 _# A5.39.217.77但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。
3 e. m5 w1 D$ Q更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。
- {) U, |" h& R& S6 @5.39.217.77而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。5.39.217.774 X7 q" Z( x- b+ v7 K
& w2 a1 R o- O6 L& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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8 z0 Y5 e8 d) N* D: \5. 菠菜
& F9 u! _1 G5 @8 [/ R7 t& u0 C9 ^卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？
2 o. z& j. J$ P& |$ G! u7 m7 U% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
7 u7 ]2 b9 n! x: h% ~( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。5.39.217.77; m! B0 M8 G; |
什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。
% F3 y! q- b# k. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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6. 樱桃
- [! d& X- g. r鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。) j! H3 O2 d S% F5 j7 w( r' d# U
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。tvb now,tvbnow,bttvb0 U7 L* h9 A4 Q1 A/ i7 A: Q
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2 L; _0 U2 S: p: w5 c8 }/ Itvb now,tvbnow,bttvb7. 大蒜
3 O- |+ T5 ^+ \/ L0 c8 Q" K大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。5.39.217.778 `7 Q) w7 w2 R5 [! T9 P3 u
德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?
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# @+ W( |) Y2 k3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 d4 u" K7 k9 Q- a$ C8. 南瓜公仔箱論壇+ s9 d: h- C/ w" _- \
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。5.39.217.771 T8 e: F- J5 E
南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。
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9. 低脂牛奶tvb now,tvbnow,bttvb+ }0 p v2 E7 B+ u
看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。5.39.217.77( F: k/ J# N9 ?, A% L" X' v( ~) F
纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。8 l* ~' Z3 h! B. ? H) J
日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q+ \2 z7 _+ U# w
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9 ^/ W- E, n4 D4 M+ _5 b10. 鸡肉
* B+ s7 t9 o: u4 c9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。
, F4 B5 E7 |) |+ n0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
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