每天躺床上抬腳十幾分鐘，百病不煩惱！趕緊試試！
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古語說，藥補不如食補、食補不如功補！抬腳功，這是來自老祖宗的智慧。抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但養生效果極佳。
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每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅持二、三個月，就可以改善體質、精力倍增，對於生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等百種病都有一定的防治作用。
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. h3 D% j5 r& @) _% a一招抬腳功，能降「百種病」
& ~) u9 i8 ?; h+ j% R- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g6 Y* V! |. ^; |! m, g1 i% a
別看抬腳功只是一個小動作，養生功效卻非常大。通過上千萬的人聯繫，抬腳功對182種疾病都有良效。
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9 B0 O8 j/ V8 l5 w8 B1 o9 K T公仔箱論壇那麼，抬腳功具體有哪些功效呢？趕緊往下看
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1.促進肝解毒、腎排毒
% b0 S* S& m4 N公仔箱論壇在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。tvb now,tvbnow,bttvb7 f$ ?# S4 u6 X o
高抬腳時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒。3 i# L! m0 S9 E9 b: g
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2.升清降濁，正氣倍增
4 W+ s0 ^8 g( u5 D在高抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增，體內正常細胞大增活躍。
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3.打通任督二脈，氣血暢通$ `5 V4 [% m& r0 M+ O* R. ` `
腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用。
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, _0 y' f# `. Q6 K* j公仔箱論壇4.保護心臟、穩定血壓
2 R( o% S! A3 ]5 o" n( M5.39.217.77高抬腳時因丹田訓練呼吸，能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶，心胸開朗氣沉丹田，幫助心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。
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5.降血脂、穩血糖% q8 D( c6 q* z: L
在高抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。由於脾主四肢，抬腳時也運動了脾，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然和藹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e* B9 e/ H' Y( q" q3 n
( [5 N, T; S% d- B. G9 O6.護腸胃、增強生理功能
, p. _0 c6 O! ] s* j$ s6 u- v5 X5.39.217.77在高抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症？胃腸消化，排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？
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; Y3 x r) K( }' s2 S e/ [; Stvb now,tvbnow,bttvb7.護脊椎、防關節退化5.39.217.777 B5 M" w. ^) R, Q7 x0 Q* h ~
在高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺，壓迫神經的病痛呢？
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; b* X2 o1 x1 z公仔箱論壇8.防治睡眠障礙症、護頭腦
7 v# m" P6 M( K6 [3 ]: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
|2 q& X2 m$ A: \- ktvb now,tvbnow,bttvb在高抬腳時，因內臟全身運作，心理生理調適正常，何來睡眠障礙症？頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，這是健康的表現。公仔箱論壇( c1 O5 l$ ]: m" [, Y7 G
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激發意誌力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達到流汗的過程，發揮高抬腳的最終目的。抬的愈久，活的愈久。 tvb now,tvbnow,bttvb8 G+ V& a6 N$ Z6 m5 [+ L( j2 N
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抬腳功的方法，非常簡單易學！
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方法：公仔箱論壇8 Q4 u+ d, W1 ]
0 w* `+ w4 F# C c% F1.平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿併攏；+ b" K* x$ f5 g9 r! ~, o, \
. S' B7 c" i, d, F( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將腿抬起向天，然後大腿保持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向牆；
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2 B1 h; g Y( A5 H/ N" R0 l5.39.217.773.保持這個動作15分鐘。
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注意：在做高抬腳前後，均需各喝300毫升的溫開水，心平氣和，保持輕鬆，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。
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4 I u8 o) U: G; G) w ~tvb now,tvbnow,bttvb做做高抬腿，晚上不起夜tvb now,tvbnow,bttvb+ S- G p5 J+ B
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一位尿頻患者練習抬腳功的感受——
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高抬腳：半夜不用起床小便，一覺睡到天亮！
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: n. R$ Q0 _( i# @3 y, ?( Q5 G我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便，幾年如此。自從每晚臨睡前做了「高抬腳」以後，再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分鐘，分開三次做。
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我做的具體方法是：
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1.開始「高抬腳」後，心中默數二百下，然後把腳放下放平，在心中默數一百下作為休息；
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2.之後馬上第二次「高抬腳」，心中默數二百下，再放下腳休息默數一百下；5.39.217.778 r( z& G& g$ Q; z( ^0 J# y+ H1 I
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3.第三次「高抬腳」，默數二百下就完成了。
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1 |6 t' R7 S# ~: w! ftvb now,tvbnow,bttvb在「高抬腳」過程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些痠痛，好像肌肉拉得很緊張。
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" t' E3 m' k4 I0 W) m* G) g我不知道是什麼原因，「高抬腳」可以免我半夜起身上廁所小便，但我實在感激發這文章給我的人。希望有類似情況的朋友們都可以得到同樣的效果。15分鐘就行了！公仔箱論壇+ _8 B% [5 d8 ^, ?+ T/ A4 g
% @" i& Y+ P/ c$ H" i) s0 f1 U( ^藥補不如食補、食補不如功補！每天晚上睡前，練習抬腳功15分鐘，身體好了，病都跑了，好處太多了！5.39.217.77$ g n0 G; `4 H6 M D. D6 J
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發表於 2018-1-16 11:46 AM
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