1. 深海鱼
4 {$ l+ u- `3 R c公仔箱論壇全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h$ n! g$ C0 M
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。5.39.217.779 l# \" V* L: i4 d( f7 x* \. @' R
国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。( E/ u/ p' I: j7 ~) [' u- E
台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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+ @) l% e3 D* ]: p9 {3 F( {! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L4 f$ n; | ^/ E4 d' v
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2. 香蕉; l. R Q- H% h5 k7 k4 ~0 q' Z+ n0 |
香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。5.39.217.77; s/ n, x( r& s6 B
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" d8 T1 g. O( L4 m0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 葡萄柚
2 ?2 e( m5 |+ c& \# L葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。
( k9 V- n# Z5 G& F) y% jtvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T- s6 K: s# m% ^+ }% b( U/ N( r
最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。
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1 @* V2 y+ S) q3 \9 q) T4. 全麦面包
# e' x3 P Q& T& g公仔箱論壇碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」
* Z, h& ^$ O6 c1 R8 }& ], ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。
2 G% W- x: y4 \5 htvb now,tvbnow,bttvb更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。
' W& f9 E. @1 E7 |7 W3 B* H公仔箱論壇而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。
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5 L/ z a$ g- A公仔箱論壇5. 菠菜
9 D T1 }: R( W) e5.39.217.77卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？tvb now,tvbnow,bttvb5 c6 L8 S; x; Q, e" Q9 G% S$ Y
医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
3 v8 N$ r, C; E4 U2 p$ _3 Q. htvb now,tvbnow,bttvb麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。
, g9 J) L2 B, f( n& @tvb now,tvbnow,bttvb什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。7 u. A6 ]( x% B! E- M: I0 |3 p
; n) v; s5 x& i" C- F, h: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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" {4 q& m- Y+ f7 @+ Atvb now,tvbnow,bttvb6. 樱桃
; _# i: E- v& S1 r! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。公仔箱論壇6 F/ P, g3 W* `8 D8 B
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。
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7. 大蒜
1 {8 ^+ j6 C m( _& W" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。
: C& S/ @! E; g. P" K0 u+ p: m1 g- G$ ?+ z德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?
! z, e# v3 I% L1 _7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" e, {3 t* N* q& e. h" Q4 b7 S
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$ h9 v+ }4 Z; p" h, ?- F$ O8 b1 ?/ F公仔箱論壇8. 南瓜6 J3 g8 @; n z" r/ M
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
. s* ~0 G Y2 n7 ^! `. r8 b( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b- A) }3 K7 c5 h4 Z* S
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9. 低脂牛奶
0 B! d* u# N5 n3 u3 P9 B4 \- H看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。
. I/ O& x7 |) p) h0 s1 P纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。
0 [( N6 c7 |4 ?# u, W, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。
' ?" u' A9 Y1 P) v7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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! ]4 s! A. f$ H$ @# E$ {, f; {3 Ctvb now,tvbnow,bttvb10. 鸡肉
* A" u+ ^2 ~7 N* }1 D x' o公仔箱論壇英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。
0 L5 J& v; o+ r1 x6 U# n* ]tvb now,tvbnow,bttvb硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
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