要解決鼻塞問題，就要善用二氧化碳濃度增加的影響，一方面讓微血管擴張，一方面發揮波爾效應，短短三到五分鐘內就恢復鼻子的功能：( p: E& h+ h5 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?5 P" Q7 \: H4 \- c# [
步驟一：含溫水，舌頭上頂。透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔，同時避免用嘴巴呼吸。
0 R2 H7 J; ?, B! N2 g' } ]tvb now,tvbnow,bttvb步驟二：用手捏著鼻子。吐完氣捏鼻，先暫時停止呼吸，讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。公仔箱論壇# h k: ]& y3 G' j* J) s: w8 G
步驟三：持續性抬頭與低頭，或是左右擺頭、左右搖頭。依序輪流動作增加身體氧氣的耗用程度。公仔箱論壇( X$ n4 p4 B( _- }" u7 l
步驟四：喘不過氣的時候放開鼻子。慢慢吸氣，愈慢愈好，一急，氣流的擾動會讓鼻塞更嚴重。3 y }" C* W& \' m1 [! x; ]
步驟五：重複步驟一到四。必要時可以捏著鼻子快步來回走，增加二氧化碳的濃度。
+ O! s9 H j! K4 p& U9 k! J5.39.217.77公仔箱論壇: d8 s: v3 e" u' ?! o- ?
鼻子過敏舒緩tvb now,tvbnow,bttvb( u! U' r2 |$ T4 @1 \, G/ g
0 S4 R9 e G/ v+ o$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。齒顎矯正治療要成功，請病人改掉用嘴巴呼吸的習慣是很重要的關鍵，而不要用嘴巴呼吸，首先就是要改善鼻子過敏，這部分當然是以耳鼻喉科醫師診斷與初步治療為主。5.39.217.771 g0 B; r$ ?8 z
/ C& j! D9 d; Dtvb now,tvbnow,bttvb鼻子功能改善後，就要努力改用鼻子呼吸。因為這是下意識的習慣，不容易改，所以我會建議病人循序漸進，先從提升嘴唇張力做起，再開始強制用鼻子呼吸。- l1 q. f7 K* \4 \6 s) N- m8 H6 Z
3 A) R$ [; x, i$ y, q$ E3 M* {7 R公仔箱論壇這邊提供幾種自主改善鼻塞過敏的做法，可自行選擇幾項做法，搭配耳鼻喉科醫師的治療，必能事半功倍獲得最佳的效果。
" i9 h$ I% Z) p) S. K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o: X- b3 e! O6 n; e
首先是提醒自己隨時用鼻子呼吸，很簡單，用進廢退，要讓鼻子功能好就是多使用鼻子呼吸。接著要增加嘴唇張力，讓嘴唇容易閉合，除了前面含水快步走練習能有所幫助，後續提到的嘴唇張力訓練也是很重要的練習。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h& `2 x6 X/ u: {" s2 U# }! J
: Q; `) t+ h! Z1 T- L& N' \0 P公仔箱論壇最後是透過下嘴唇下緣塗綠油精等味道刺激的方式，強迫病人不好用嘴巴呼吸—過涼的味道會刺激喉嚨，這是不得已的方法。tvb now,tvbnow,bttvb3 U% q) w8 _ W( G2 I
公仔箱論壇+ d& ^+ o' E, y7 i
習慣鼻子呼吸後，鼻子功能大部分會改善，有時若鼻子還是會出現鼻塞的問題，如為感冒症狀，建議請耳鼻喉科、家庭醫學科、小兒科醫師評估治療；如果不是，可能是頭、頸部血液循環出現問題。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^# p9 v' W5 |; T0 R! o+ P1 ~& f2 }
4 G; r+ ?' F4 N* e }( o) i頭部的血液經過靜脈往下的能力降低，造成血液可能往頭部血管通透性高的部位流動，直到頭部血壓提高到改善靜脈回流為止。頭部血管通透性最高的就是鼻腔黏膜，所以最容易鼻塞。tvb now,tvbnow,bttvb# W' s1 T# R) F2 N- m
D0 d% Y3 P$ H嘴唇張力訓練5.39.217.776 Y7 Y2 W% m' ~8 L8 R8 p( S0 q
& Q7 [( r; Q8 }1 i
要擺脫長期「口呼吸」的習慣，就要大量進行嘴唇張力訓練，讓嘴唇周圍的口輪匝肌回復應有的彈性與張力。tvb now,tvbnow,bttvb. x0 H) F3 J: @; B* ?3 u
9 B+ M C+ }; `& \ O; s! W搭配前面的閉口練習，才可能讓習慣張開嘴巴的病人，逐漸達到改善口呼吸的不良習慣。以下分享的訓練都很容易上手：
) w9 s* Q5 _2 t( d7 K7 ^9 Gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77+ \3 U& d e; f( ~( A. T2 e" a( a
一、嘴唇含厚紙板、湯匙練習注意牙齒不可咬到。
3 Y. _2 ^- ]/ p5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A: y0 _( `" g) F2 U5 @5 [7 F$ U
二、舌頭頂嘴唇用力繞圈tvb now,tvbnow,bttvb8 V. ]7 j% L: ?# I- Y8 n
1.上下嘴唇緊閉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I& u H4 S& H
2.用舌頭往前推著嘴唇周圍繞圈。tvb now,tvbnow,bttvb$ E: C6 N- C# N0 o K
3.每次練習建議一百下，於每天不同時段中練習五到十次。 |
發表於 2018-1-18 11:24 AM
| 
