想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之. a5 p5 T# N- F$ ^6 ^
後，提出八點具體可行的做法：" u5 p3 W) H- G' y4 ?
$ m/ g8 Q' m8 P" k) u4 o) }! u一、心存感激：
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+ h# [% h3 ^4 M8 K4 b3 V" Ttvb now,tvbnow,bttvb拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡5.39.217.77, t7 a- Q, |+ Z `' V
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
7 H8 i% f5 e6 W1 t, p3 P8 L) R* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。: ]9 H8 U( A/ a+ d8 Z
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二、時時行善：
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位7 N# ^4 M K: I$ q. `! _, G# j
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
- Q: U/ t M3 W7 I$ |會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。tvb now,tvbnow,bttvb8 @; T9 J/ s. G+ h, C3 Q
三、品嚐樂趣：# q2 a9 E4 d) X% @- `
- ]. w. a4 u6 E* S7 d, J多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，4 w! q, b( N. v$ j
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：
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( B3 ~% \% O1 W r% U5 N% k8 q公仔箱論壇如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好公仔箱論壇3 X# o2 k6 X8 D) j u0 Z
是親自答謝。
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9 n L! ?. w( p0 ?( r% `5 Y& l4 q9 ]" o五、學習諒解：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x# M- W3 r4 l6 x. c) ~1 @" ]8 O
% E D y) f/ F4 f8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒5.39.217.77 ]# o* F7 x' ]+ @" b% x9 y' h$ c
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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六、珍惜親友：
3 L4 u7 Z( v6 D) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% W( a8 `3 z. r r: f對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。) ]* n* Y7 @' f& o* R3 S% o$ v
多花點時間及精力在朋友親人身上。
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! W. j7 ~) V& e, s4 c% S- t+ d5.39.217.77七、照顧身體：
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活公仔箱論壇' e/ p) e M! b$ I7 A- M9 c/ Z
滿意度。
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八、因應難關：
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
- m/ z$ [7 f) z5.39.217.77。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信5.39.217.77$ v0 K& E$ m; P/ r0 b: @9 @0 L( a
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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