癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。
5 f1 u1 D. T- M, F2 k2 h 晒太阳。
/ p s: J3 w$ |# B8 W公仔箱論壇 维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。 公仔箱論壇6 t2 y* f9 g) a" i$ x
每天运动半小时，每周至少运动5天。 ; i8 }0 h5 N2 j5 ]- o
锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。 5 ?& W' C+ ^- l; Y$ g2 }
戒烟。5 \6 C+ u8 |& m) s) i* d+ m" ]
香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。
. m7 E: G0 h) Z6 @+ }. C/ T 做家务。 " \6 W* i/ L! A& _! v" t2 [
加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。
/ Z7 {- T& R4 p: a/ q/ A$ \2 J& P公仔箱論壇 当心氡。
5 G5 U+ `5 n( G8 B9 n* m1 ~( G公仔箱論壇 这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。
9 @; o7 x! V# \6 j 年过50，每年进行结肠镜检查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _7 n* s- @ O8 g& [( m2 k
即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。 3 z. a5 u1 K: ]. h! `
更详尽的乳房扫描。 tvb now,tvbnow,bttvb, x. W1 I* t. T
结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。
& i1 }1 a: N! w% p5 c) H4 Q& C: H. z 基因检查。
. ]7 K# O2 A; ]5 N# {% d9 j' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。
% @3 f1 Q1 Z/ g. m. Q% {. A; ~ 注意皮肤表面的变化。 公仔箱論壇* Z- z% f8 h- N1 D! H
定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。
) G2 ~2 Z0 d- x6 z/ r1 Rtvb now,tvbnow,bttvb 每天吃个橙子。
$ d. n& \1 n& U: utvb now,tvbnow,bttvb 橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。
- G+ K3 |. W9 D k4 t% D# Y公仔箱論壇 多吃红色水果。 1 Q! }- G8 o& s7 u( x: p
西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。
& J3 v4 W/ P3 |8 b1 S公仔箱論壇 多吃蒸菜花。 a% J) L$ Z& A& t. B& y; y
将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。
9 f i8 r3 @7 C 喝脱咖啡因的咖啡。
; ~, L1 \% @' }3 B" R* B 每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。 " Q( ]( }6 D4 S* W7 p j& J
多吃香蕉。
0 \0 i9 M+ g4 b0 ]# ^5.39.217.77 瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。
0 P, Z* a3 J, `4 u 吃大蒜。 5.39.217.77/ d$ N- D4 n: R+ ?8 W1 P# v) u! K/ X# h/ ^
大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。
# R: ]5 C) h! Q公仔箱論壇 每天补钙。
' F! |% L0 w# t8 w/ a公仔箱論壇 每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。
+ q# L9 E+ o5 t 科学烧烤。
9 u+ n- h, d5 T& l8 `( k1 ^: a1 Ltvb now,tvbnow,bttvb 肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k, z; _ I& I% c
不吃香肠。
9 R j1 J% l2 O2 z& n# H; ^) A公仔箱論壇 研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。
# i: x# Q; j. L5 P4 y! O/ Qtvb now,tvbnow,bttvb 远离白面包。
1 Z. ^) {" i/ j+ S/ C- @ 白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。 tvb now,tvbnow,bttvb$ i7 p& N( A# q" p3 i. M
减轻体重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p. @" W3 `% p* M# X
乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
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