癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。 公仔箱論壇0 c) L. i: Q/ n' O. d. _
晒太阳。
! k" ~1 M7 v. Q7 h公仔箱論壇 维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。
; M. g% }; O" O$ t% D( c! B- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天运动半小时，每周至少运动5天。
+ H4 p" K' \' s! ~公仔箱論壇 锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h. W$ i2 M5 n! J) F/ E V. ]
戒烟。
! {6 S1 U, e4 E3 M9 `& c 香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O3 |8 L2 E4 ~4 q
做家务。 公仔箱論壇$ ?6 D. ~! J( Y# }% Q! p: V4 x; B
加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。
; X( r, y2 Y" p3 ]/ i+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当心氡。公仔箱論壇. h6 ~8 W# j. M7 \7 t
这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。
2 k/ v' [6 p, a- d3 Ptvb now,tvbnow,bttvb 年过50，每年进行结肠镜检查。 $ m. z2 n( @: s/ f/ N
即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。 ' `* X$ w/ u7 u7 I& E; F! E8 K
更详尽的乳房扫描。
+ ^) C- J4 j6 ^1 j9 f8 W2 v; | 结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。 tvb now,tvbnow,bttvb7 T! M% X2 M$ n m8 l- m6 o: X* x
基因检查。 tvb now,tvbnow,bttvb6 F( j# k- |) z
如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。 8 A, L1 c j3 y4 G
注意皮肤表面的变化。 tvb now,tvbnow,bttvb5 T" v3 v( e5 j
定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。 tvb now,tvbnow,bttvb; [% }' ~. ~. D2 s+ i
每天吃个橙子。
8 s; k |5 E/ L$ K D8 H公仔箱論壇 橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。
' I( i- U3 P ptvb now,tvbnow,bttvb 多吃红色水果。 tvb now,tvbnow,bttvb' u$ V3 B, I4 a
西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。
8 M) N& t) {% M- @6 M, s4 M, ^tvb now,tvbnow,bttvb 多吃蒸菜花。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e; ~: d: }, J7 s8 t( ^' O! x; Z
将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。
5 [+ d" N4 F) h$ y: Z 喝脱咖啡因的咖啡。 ' R1 j) y$ P: i: W8 q
每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。 : V. a: m2 k$ b' s) ]
多吃香蕉。
) V+ ^, U ^5 d' z' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。
: `& `3 y; \5 ^5 k0 s! T; ]" u3 e& | 吃大蒜。 6 ]3 t2 f8 f/ \/ x
大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。 5.39.217.77 C2 D5 H+ W2 Z4 i# h
每天补钙。 5.39.217.77! i! v2 q4 w$ A$ x) q# K1 ~2 `3 w+ Z5 H
每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。
, s! }# ~: w) n ~; s. o& r/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 科学烧烤。
! r; ?( e0 G0 h$ B! G 肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }/ s/ y( O/ f" M, C
不吃香肠。
) n; N& _) {- s0 ^ 研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。 5.39.217.77, f* l( g: ?5 b- n- M& k
远离白面包。
/ v8 [9 p, H9 E- k2 g6 o* ntvb now,tvbnow,bttvb 白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。
. S5 Q% }: u: t! t0 e; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 减轻体重。
0 X T6 n; ?0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
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