【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
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一、渡部式飲食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z! y9 G# J Y
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 - i/ C, F, F4 u" B; w
# P9 F4 A- I) }+ `4 r+ }公仔箱論壇基本原則 5.39.217.775 [. Q' f# N; r) p4 C1 ~
‧禁止食用肉類。 K1 R9 h" h) E2 i9 F
‧禁止食用白砂糖。 + K5 O t' \$ y5 j5 c6 H
‧食用大量蔬菜。 5.39.217.77% q! q9 k# z$ W9 |+ J3 f4 T
) \( a. \& v: e: q8 A5.39.217.77我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 5.39.217.77# c+ y& }# `; P" T) H
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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" E* u- j' \1 i- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 1 k8 k/ ~# {3 G; \, {' h* Y* B
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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# C. I# X6 o3 b) o公仔箱論壇二、攻擊式健走
5 q# `- B, b# A$ w0 v* r& e渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。tvb now,tvbnow,bttvb) {. ]* h; b+ K- t2 V4 C( e
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
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這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
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, i) w6 r) z7 g% E& h8 g0 M5.39.217.77三、提升免疫力
9 S# h5 S M' ]* t" Z9 X1 r' }5.39.217.77我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： tvb now,tvbnow,bttvb$ } V& C5 S; H, Q4 K$ h
‧服用乳酸菌補充劑。
$ {5 K) Y8 R/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧每週前往針灸按摩院一次。
$ w5 G9 X/ q( V% J9 `‧在家中自行艾灸。
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& H2 `1 Y4 q: {公仔箱論壇自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 公仔箱論壇' d6 t$ q+ u: J, E& O
: n, N# P* c) k `( L1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三公分的癌症消失了！ ) I2 f' i2 y! e3 X9 L: P5 b
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 公仔箱論壇8 S) {0 y, y3 R+ i* {% O5 r( Z( C
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 6 F& k0 R4 f. I* l# _6 D
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ tvb now,tvbnow,bttvb! X! J- b0 \9 e) \1 }' `
% x- c5 w0 `( a$ I公仔箱論壇陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r' I: z5 [8 q! `
: K% v' `9 |- i, T公仔箱論壇真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 : }! y* V5 _+ ]8 s, K. s
& [* u* u9 L( o不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
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9 I( A$ M% e; Q4 p9 _公仔箱論壇癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 3 z+ C. J# @% `
6 l' Z; i6 ?1 _( C4 H. F+ b豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 tvb now,tvbnow,bttvb/ k" r) U; l, q/ b7 b2 n/ `
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b3 O0 `4 | R, _2 v& `
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材料（4 人份）
1 H: D; A' d; U& ]5.39.217.77小松菜…1 把 ) X9 ]' \7 K5 C% c
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q [) b2 _7 ~* Z
豆芽菜…1∕2 袋
]& k3 R: z0 ]7 C& @$ n& E3 Ctvb now,tvbnow,bttvb豆皮…1 片 tvb now,tvbnow,bttvb9 w2 n4 F: m' Y5 _7 o
高湯…400ml 公仔箱論壇5 J+ O9 I7 N8 ^7 O( J v
淡味醬油…1 大匙 & l- S' J. w8 c$ S4 f3 E
A 酒…2 小匙
w9 _4 [& e, m3 z! j鹽…1 小撮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M4 r' L. L2 z: v1 s
2 ^' h% t, U# A7 |, w作法
4 u- [9 G7 z& [6 l/ T M( b atvb now,tvbnow,bttvb1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 5.39.217.77) P; i p; C. L3 m+ r6 W
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P' B. M, f1 _& L" X% b8 m
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味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA % ~$ X$ I8 c3 z8 |8 [- @; o
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
1 x5 F: }" t3 X7 a" t0 A" W qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |% t$ g) `: o% }7 _# F3 s9 R3 P
材料（4 人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f- k0 `$ x3 [/ X
鯖魚（去骨）…2 塊 公仔箱論壇$ H8 T( I, j& Y/ A; i8 k! X
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） 9 w( E9 L& p/ l/ p2 e/ |
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
' p% j4 n9 c: w: H2 X) g四季豆…4 條（15g）
' \/ G! o6 g! S. ?7 h生薑絲…1 片的份量（10g） 公仔箱論壇+ r- U! z$ x8 f3 `
酒…2 大匙 ; G2 c; O% a O- S( I
味噌…1 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D3 V0 ^1 X2 w+ N9 g$ F
醬油…2 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb- M3 @7 y8 Y- d, U1 W& j
炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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+ {7 ]) @9 f: Z8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
0 R* U/ C; \* s, Dtvb now,tvbnow,bttvb1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o5 }" G6 C7 `+ X; R4 k$ e Z
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
& ]- t7 L! W ?& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 tvb now,tvbnow,bttvb6 M/ \- e2 N2 {! K' h/ t0 O5 N2 K
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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