改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ 公仔箱論壇9 d( \; j' \/ G0 |
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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1 p. j5 D0 I" ]5 s" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐骨神經痛的病因公仔箱論壇& v8 u; ~2 j5 K) m4 B, z
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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" }: r- L+ S/ C坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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C, Y4 g: O5 Q5 c( F2 _1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v( R( g8 n& y0 P @- Y/ q5 q$ z
(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛5 K1 D1 M7 z! p' f) d
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' O9 t7 W$ `5 ^公仔箱論壇1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直1 c. [' r Q8 @9 K* k
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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(2)小腿曲擺運動公仔箱論壇% O' W+ J: I: ~3 z
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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! u: P( o' U9 |& t1 `1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次5.39.217.774 o8 {6 ^2 R# d( }7 ]3 G; s) X
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(3)大腿伸展運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u. \2 M5 g* v9 @$ C
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1 t7 O8 y2 i0 M+ X公仔箱論壇大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I; p/ C) e' x
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準公仔箱論壇. o. ^/ M/ k. {0 d+ O* C6 I
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& Q. Q0 d) v+ N+ B(4)背部伸展運動公仔箱論壇3 u/ C( B* t- d$ q+ H% q) h! u% c
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( c g0 ~3 Q* ^. m▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏公仔箱論壇* Y" u+ g: F" k1 u7 W4 h, z S
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準tvb now,tvbnow,bttvb$ R0 W4 r! O0 x2 O3 l
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a; R1 X% X9 u; e3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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