檸檬水瘦身又排毒？
& E7 |( c- n# r5 T" S0 J0 @" f7 A' L; X' |* h
你一定聽說過檸檬水有多神奇，不只可以美白肌膚、養顏美容，還可以瘦身、防癌、抗氧化？網路上還有不少傳言，說自己瘦下來的祕訣就是天天喝檸檬水。究竟，檸檬水有哪些功效？是誇大其詞，還是確有其事？聽聽看中醫師怎麼說！8 g4 ?" I% ^ m6 {; D
公仔箱論壇9 \3 T9 m: g5 [5 v# K$ ?: F" X- Y: k
檸檬水不適合一早起床空腹時飲用，以免傷胃、引起火燒心等症狀。
& a; H* M& Y2 r+ E公仔箱論壇事實上，檸檬的確是營養豐富的水果，富含檸檬酸的特性，更讓檸檬有「檸檬酸倉庫」的美譽。此外，檸檬還含有維生素C、維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、鈣、鎂、鉀等，這些成分都可以維持人體正常的新陳代謝。
9 G+ X. e6 X$ M9 A7 Ptvb now,tvbnow,bttvb
. D' K2 a( |7 C+ [) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬助肝臟排毒 但不適合空腹飲用
) t6 S( y1 G1 n3 R9 Z
! S4 x/ v# E- `: A% `公仔箱論壇中醫師田宜民指出，從中醫的角度來看，檸檬屬性溫、味苦、無毒，具有止咳、化痰、生津健脾、安胎等功能，tvb now,tvbnow,bttvb8 H$ W) g. X$ h
# _' f8 J: W% p& P0 H! K1 O* Z/ t
而青色的食物可以疏肝、解郁、緩解情緒作用，因此檸檬屬於幫助肝臟排毒的食物。有些人也因崇尚檸檬的排毒作用，喜歡早上起床就喝一杯檸檬水。. R, ]3 F: f7 Q* u; ^0 ]& {
tvb now,tvbnow,bttvb+ q. I' R6 O; N# l* ^& R/ P2 o
不過，對於腸胃不好的人來說，一早空腹飲用檸檬水，容易引發火燒心等症狀。田宜民中醫師建議，早上起床還是先喝杯300c.c.的溫開水，排毒效果好，又不傷胃！
0 K5 k. x! n/ \0 f公仔箱論壇
3 G5 r% F4 R, h: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬水可促進健康 沒有治療效果
0 P* F, z) q5 z3 u9 c公仔箱論壇5.39.217.77% t/ M0 d e1 [7 m
另外，檸檬的維生素含量確實很豐富，但以大家最津津樂道的維生素C來說，檸檬的含量還不如相同重量的芭樂、奇異果、柳丁等水果。相較之下，檸檬的維生素C並不是特別高，而且飲食本來就沒有治療效果，而是促進健康、預防保健、延緩等作用。
; L% S2 @- R( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e& N! K6 V6 E0 z0 |$ ~1 Y
因此，檸檬雖有他的好處，也不一定要天天喝檸檬水。多方攝取各種水果、均衡飲食，才能獲得豐富營養成分。那麼，檸檬水對瘦身有幫助嗎？
& v% b8 U$ E4 y1 ~4 v公仔箱論壇公仔箱論壇& A$ ~7 ]6 x/ U( d
檸檬水無法消除血脂肪或皮下脂肪，但可適度替換高熱量飲料，幫助控制卡路里。) @, u2 h' `/ D+ P9 ]
5 m' p, |$ p$ _7 c* J1 C, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬水無法消除脂肪 蜂蜜加糖小心更胖
; ^ Q( ]' w0 C公仔箱論壇
+ G) g* A& @& x; _田宜民中醫師表示，檸檬皮含鞣質（俗稱單寧酸），在腸道中可結合蛋白質及膽固醇，變成團塊形成糞便，然後排出體外。不過，檸檬無法消除血脂或皮下脂肪。而且，雖然一顆檸檬擠出的果汁，熱量只有約16大卡，但若每天都搭配蜂蜜，或砂糖調味一起喝，體重反而更容易增加。tvb now,tvbnow,bttvb, x) j0 k1 w% A! E8 t5 F
- w# }% m0 q; H( B4 n |目前為止，也還沒有研究證實，只喝檸檬水就能代謝卡路里，或燃燒多餘脂肪。如果三餐正常飲食，沒有適度減少熱量，就算搭配檸檬水，也是無法瘦身的！坊間所謂利用檸檬水達到減重效果，精確一點來說，應該是以檸檬水取代其他高熱量的食物（如含糖飲料）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f& G+ g. Z: E$ W! L1 ^; G% w$ b5 E
- w' a: _% d- @0 Q: `tvb now,tvbnow,bttvb控制熱量才能瘦身 搭配運動是萬年法則
2 F6 |5 A6 ~6 y& d# b O2 v* l5.39.217.77公仔箱論壇* X8 h& Q* ? T" {; b
想要成功減重，還是要從控制熱量開始：攝取的卡路里低於消耗掉的卡路里。田宜民中醫師建議，有減重需求的人，每天可攝取約1000大卡的熱量，並且選擇健康的食物，比如一塊蛋糕跟一盤蔬果該選哪一個？當然要選擇蔬果。此外，適度搭配有氧運動和肌力運動，這樣才是瘦身的不二法則。 |
發表於 2018-1-15 02:44 PM
| 
