【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 " j, T1 H8 ~" j {: `
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一、渡部式飲食
2 M) |: W' r$ {- ]% B我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 5.39.217.77+ \; _/ c9 z w5 U! z$ c$ Q& O
# m% X4 X$ l s基本原則
* w* A1 x/ Q- D; G0 x4 T, A- S) H公仔箱論壇‧禁止食用肉類。 5.39.217.774 O) v1 a% I- H: G
‧禁止食用白砂糖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y7 o! p2 j$ x; u# E
‧食用大量蔬菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R; I+ F% y( R6 p
( p$ A* Q4 h# l8 d+ O公仔箱論壇我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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N ?7 e& d7 n: C* E% h! ltvb now,tvbnow,bttvb本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 , t# f y, K5 b1 X1 [& q2 @- z. _/ Z5 C* V
& y2 Q0 b4 l3 O* ^. o5.39.217.77遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 tvb now,tvbnow,bttvb" S0 S) Q$ W& n- l. s- y
$ H! f! ?$ P' g9 d0 z1 J( ?* F2 i飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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! x8 R& `9 V# V7 l( p4 `% c5 Y* dtvb now,tvbnow,bttvb二、攻擊式健走 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n& c( P6 b# K( I5 \. W( J+ I
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 5.39.217.77/ [3 g& t7 b; \: Z
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基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。' E. Q: n) k0 Q: ?
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
& R. ~. O9 p7 T6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ m9 }" V5 F, R0 Z N9 o& o3 A這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 ( I' S" v' D1 q8 O% l
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三、提升免疫力 5.39.217.77+ N& M. E" w% I* ?
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O# H) F6 Z- }. Z' v1 o
‧服用乳酸菌補充劑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i6 c1 Y* z+ [1 d) n
‧每週前往針灸按摩院一次。 5.39.217.775 _! e) w1 [4 R0 i7 y \; Z5 O4 v! C
‧在家中自行艾灸。
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自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
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三公分的癌症消失了！ 公仔箱論壇6 E$ D8 _! P& {. z5 ~, N( v
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 tvb now,tvbnow,bttvb+ W9 N$ A) d8 S, B5 M1 E
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 tvb now,tvbnow,bttvb& ~9 m& M3 B; E- J
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^2 [/ D7 \+ \' Q5 e+ ~# Q' R
4 i. b( D6 n- W! D0 ]; otvb now,tvbnow,bttvb陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
3 d" K' Y, H; _0 J# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 B' p! C( e y+ |( p1 P
真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 5 o, P, n! X5 O$ [% C: p
9 T% Q! U: ^/ r) e癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 5.39.217.77* G; [9 R# a$ Y0 \- {$ ?3 C; u* u
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
7 _3 U4 s# C" r0 ^% I大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 5.39.217.771 @2 \3 ?( t8 y3 v
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材料（4 人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l$ t \2 m. k0 R6 J
小松菜…1 把
) L, x s" h8 X0 c% O紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
) Q6 E! H6 O. x( B2 o豆芽菜…1∕2 袋
2 {3 n( l/ r! W3 f5 k$ Qtvb now,tvbnow,bttvb豆皮…1 片
. k% M( _# w9 s8 I8 [9 d7 {" Btvb now,tvbnow,bttvb高湯…400ml
4 g/ ~2 ?) n# m$ K' o5.39.217.77淡味醬油…1 大匙
. }& k8 `' @( ^) X# j# H公仔箱論壇A 酒…2 小匙
' I* x5 \/ F: B# H6 u1 n4 ^公仔箱論壇鹽…1 小撮 6 J4 U( \! Z- Y6 [
* Y0 G( h1 P iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法 公仔箱論壇0 r# X: o# w! N3 ]2 V1 G' a0 l
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
% t5 I1 @8 w! h; T+ x5 R) \( N# g公仔箱論壇2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
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味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA 公仔箱論壇1 h- E' D4 i- z' {: e7 K
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
6 v1 K" x' \; g+ s( s, r" M- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 I, t) m7 {/ [6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（4 人份） tvb now,tvbnow,bttvb' A G6 e) s5 j( t
鯖魚（去骨）…2 塊 公仔箱論壇& k+ g. D! X% ]) R% _" T
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） 6 @+ a. m! z. I: h
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） # a1 H( w Z9 z! b5 T
四季豆…4 條（15g） 公仔箱論壇8 ]: f3 f7 t1 y. f
生薑絲…1 片的份量（10g）
& E$ w) c1 K' Z l: r3 C7 b酒…2 大匙 ; ~' M) b, `% F+ Y
味噌…1 小匙
% A, p- C2 @3 P. x7 G2 n醬油…2 小匙
& V+ K1 p, T Q2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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作法
* t, w4 s' y% E3 Z' x8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
+ E; m: j" K8 L2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 tvb now,tvbnow,bttvb- ]$ s- H8 X. q; `5 ^
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 / s0 _, V, ]$ V' g) p
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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