改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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" a1 [( z1 g" ]4 Dtvb now,tvbnow,bttvb「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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! [4 ?6 L% K% V- X) r7 }3 |0 }- n公仔箱論壇坐骨神經痛的病因tvb now,tvbnow,bttvb6 g0 k, T. X0 ]: Z/ j% Y3 T
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。tvb now,tvbnow,bttvb, H1 D+ ~) P9 y# x# B
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動5.39.217.77: a# d% R! r3 |% s' }
% W X' N! S1 F7 N8 m公仔箱論壇坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：tvb now,tvbnow,bttvb& z8 S' d. l. }3 b+ J, ?
9 Y: e( D$ @5 h& M+ d. E$ @6 a公仔箱論壇; t J' _& p- f4 c# v" |0 \
; T/ q, ^- t- d( W7 h5 u(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部( q3 S4 g* H5 }* S: w' t( D: ]1 s
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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(2)小腿曲擺運動3 D( `1 g8 O: F! m$ D1 }
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* x: |$ G l/ r1 w/ |* `" n3 X4 ^小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展5.39.217.77' q4 T2 [2 ~( t+ u
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1 Q* J1 [# q# L8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次' G9 Y' L* {$ K$ z; ?
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& P- t% M$ N/ q* b# qtvb now,tvbnow,bttvb(3)大腿伸展運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t: _- N$ L" s5 w0 E' U
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4 L/ Q( z/ g5 O2 \大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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0 ] }/ F' a I; X9 `1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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o. ]/ w9 o6 T8 X2 r) B- `2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準tvb now,tvbnow,bttvb! j$ z' e* R# N |( Q* R; K- F
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(4)背部伸展運動公仔箱論壇4 J. N; q1 D& @4 k, s+ [4 j
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T% s7 f# P1 [% |1 H5 Q0 [
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7 t/ k2 Y1 |8 U1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏公仔箱論壇3 t& |5 a1 I0 K$ V* h* [. J
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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