在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。公仔箱論壇: T4 q; B5 M- K- ?. F
; u- _5 R. g% V' R* N公仔箱論壇根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：tvb now,tvbnow,bttvb" P- y! |" \, S- R
& y7 Y! P% n6 A# n公仔箱論壇1.蘋果或蘋果醋
/ n) J! F5 r5 R這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。
5 {/ X3 |7 z: O9 x8 W# m/ wtvb now,tvbnow,bttvb2.酪梨
1 z! P4 a1 a! }2 G$ `0 L. _$ v j, q5 K另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N1 o u/ ]3 h/ p! u$ Y
3.青花菜5.39.217.777 V. K# p. d, H- H
這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。 u. S% D7 P6 E* ` @( X/ Y+ T
4.菠菜
7 a& D; W1 |! F6 h: c3 g5.39.217.77若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q6 e1 M$ Y8 b) h
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5.檸檬
) h' c) D; i+ S* p# ^tvb now,tvbnow,bttvb柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。5.39.217.77! n! j- Y9 D, M' A4 e2 G& |" n" v7 d; y
6.大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~ D5 l* J8 `# e
大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。
1 `: K3 X) r+ o# W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 n$ [ K7 |) w5 X) D& v) |
7.水
+ R. A9 I1 p2 L5 Z( s5.39.217.77水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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