在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。6 ?7 y+ C8 q! |" k; ~
7 E/ Q* q& @9 O' stvb now,tvbnow,bttvb根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：tvb now,tvbnow,bttvb, R. w6 U4 X9 |0 Z/ A
1 Q$ N+ _1 _! [) f) f+ V& }1.蘋果或蘋果醋5 x7 S! E0 ~) Y, T' I3 ^
這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。5.39.217.77+ n5 }( m! z. u( i
2.酪梨
( d- Q7 p% y3 |* j9 ^. ttvb now,tvbnow,bttvb另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。
3 J) O' ]. {- h5 n5.39.217.773.青花菜. I# q' k! B6 w6 `; j6 a+ I
這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。
4 x- d# Q9 }. o0 @公仔箱論壇4.菠菜5.39.217.77! a: H5 a) T8 ^5 F$ Q& d
若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。
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5.檸檬" G* g& I3 t7 E$ X9 E4 }* Y
柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。
1 K- C% | X7 S# h/ N0 |公仔箱論壇6.大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h' `" i4 d$ `; C8 U: o
大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。5.39.217.77* f2 n2 N- v; d$ R& y: `2 h
% ]6 e1 M4 f5 Z$ t7.水
' F# e6 e; i3 U$ H3 g! s; k, J5.39.217.77水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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