在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。
; `; |7 K* t( w. g6 f1 F9 ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" r- c+ W T7 w/ d+ U
根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n; P# H7 G4 f. I
公仔箱論壇9 Q. W7 Z4 f9 C X0 g" l
1.蘋果或蘋果醋 l1 s& @: B- f5 l( P A
這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e. H$ j' W; C) p# d8 A! e' ?9 q
2.酪梨' ?0 ~$ q# P7 n1 ^
另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。& T$ H4 U W% Q0 I# w
3.青花菜+ ~, r6 ^9 U! U" ]+ P2 u; i( d' O; ~
這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。
& t9 ?9 T, A5 C9 K+ z0 e( k/ M: \tvb now,tvbnow,bttvb4.菠菜
8 D' C) Z+ Q) Y0 N( B0 G4 i4 |tvb now,tvbnow,bttvb若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。
i; H3 x& i/ T# ]2 \. }tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77# q- [$ N- d( K( h3 U
5.檸檬
! q; c2 F' Q# m) W1 N柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c% T; Z% {% O5 a" J, g$ k& @/ b& c
6.大蒜tvb now,tvbnow,bttvb- O7 V+ K B) s! r
大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。
2 a# J. ?$ C8 j3 g* N) @1 W; y公仔箱論壇
$ B/ @) b# h8 xtvb now,tvbnow,bttvb7.水tvb now,tvbnow,bttvb, X2 P3 V9 P# H! f7 L
水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
| 
