【材料】：
3 `- T" J1 _' e! ~ `$ G; g" o) i; ktvb now,tvbnow,bttvb1.米 飯：220克。5.39.217.777 F4 A! ^( u6 }( V$ k
2.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。
0 y; V% G5 d/ o2 i) i3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。: V T) ~. Y: r! ^4 R0 b
4.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y, `5 Z; N* V, F" Z$ @5 Y. F
【作法】：
" n4 D+ W3 o- f k5.39.217.771.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P) Q# K( Y9 d1 X" Y
2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。
/ I& j0 o$ L2 q0 F公仔箱論壇3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。5.39.217.77% V3 ]8 l7 g! x
【其他】：
3 w0 `. K! \ L$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量 814 Cal
( F* ~. \' X; n; r5 |/ o. M8 m% L3 Z c蛋白質 23.3 g
9 F3 u) k( e0 u' t( z脂質 35.1 g 5.39.217.770 d) X2 G( p$ g
醣類 108.6 g 5.39.217.77; A( w: B/ w/ m8 w
纖維 1.9 g tvb now,tvbnow,bttvb" ^+ j/ x1 Z# U$ A7 J. G! q
灰質 2.2 g
0 a; n6 d6 |. J# X; b4 d F鈣 73 mg
9 R7 r1 B, C9 o磷 375 mg
! j/ |4 p7 Y2 E8 H. L. d% B* ]鐵 3.1 mg
6 R+ L* U6 Q1 o0 j8 G0 E& m維生素A 4120 IU tvb now,tvbnow,bttvb: e7 r0 q) P, j8 w( [
維生素B1 0.54 mg 公仔箱論壇9 w3 S5 ^9 f4 ]; {' `2 W3 c8 Q+ z
維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
| 
發表於 2008-10-9 10:00 AM
| 