颤抖功，说神秘也行、讲神奇也行，但总之方法简便。这种从脚趾到头顶全身性的锻炼，对身体很有效果。坚持“一日抖三抖，能活九十九”，创造健康奇迹。
8 K w9 Y- x9 L " b* {; V# j, l6 ?" M5 G- k) h
一、颤抖功，为什么会防病健身呢？
' _7 Q+ N3 Y) Atvb now,tvbnow,bttvb
, \# d& T0 t3 A5 _7 g P* v4 @ 中医最明白的说法，叫做“通则不痛，痛则不通”。凡是身体各部位经络气血畅通者，就不会感到疼痛。身体的经络就像水流，要经常疏通，才不会生病。疏通经络的方法有很多，颤抖功，运用颤抖来健身，进行全身性调理，练后周身轻松，确实简便、有效。- U# j! \4 O# u( u
5.39.217.779 |6 f) Z8 S3 E, }0 i5 B2 C0 U
“颤抖功”的健身机理就是能使全身经络畅通，这好比用筛子筛面，筛子不动，面粉就漏不下来。通过人体颤抖，会使堵塞在体内的浊气随着意念排出体外，达到健身延缓衰老的目的。
/ b% l, O/ ^9 d3 k; ^ tvb now,tvbnow,bttvb6 Z' U0 z# ~ E- B% Q7 B6 s( G
颤抖功，其演变和流派多，最早源自于佛家秘禅功法和道家养身功法，由于方法简便，值得推广。这对现代工作节奏快的许多上班族，或工作、学习压力大的朋友们，或对上了年纪的老年人，学学炼炼，对神经衰弱、头晕、头胀是有很大的帮助。
* }# k$ o/ P r( X5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h" R* s: m7 _1 j% _, g. j, k$ I
颤抖功，排病气是最大特色。记得上物理课，我们同学都要接触到这样实验：一块玻璃板上面撒上薄薄的一层铁屑，玻璃板下面放一块磁铁，然后拿这块玻璃板，在距离磁铁很近的上方做有规则的上下震动。一会儿，我们就会看杂乱无章的铁屑被磁化了，开始进行有序化的排列。
4 n( ^# G' e( J; l4 W5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a+ ?3 m( D S! k; [# c
经科学研究证明，我们人体内有生物磁。人体内的生物磁，也是受磁学规律的支配。若人本生病时，其生物磁就会杂乱无章，经络也会变得不顺畅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v1 ?/ @2 ?" d/ w, h0 a
5.39.217.77: g' @+ I; r5 Q; `; z& ~9 o
健康的人体内生物磁，排列是有序的，经络是顺畅的。生物磁与地磁相比，微不足道，它相当于玻璃板上面的铁屑，地磁则相当于那块磁铁，大地相当于玻璃板。当你有意识地上下颤抖时，体内杂乱无章的生物磁，很快被更强的地磁磁化，且形成有序化排列。生物磁的有序化导致经络的顺畅，在这种情况下，通过练习颤抖功，施加个人意念进入人体内，让全身的病气，顺着已经通畅的经络排入地下，就会起到排病气、治疗疾病、健身壮体的作用。
; N* z7 k. N2 R) F, C3 {. ]1 p7 @0 s1 b5.39.217.77 5.39.217.77- d5 I2 u; b; J7 ~5 D
颤抖功，通过全身抖动使内脏运动，消除疲劳，增强全身气血流通。此功有排除身体内毒素，消除身体疲劳，调整人体生物磁场，排除体内寒气、湿气，对预防感冒等方面有明显疗效。公仔箱論壇1 H' O. K/ p5 }+ s2 ^5 S( I+ i) [
5.39.217.776 q/ Z; o) K/ d! q# }* \. [$ X$ C
二、颤抖功，练习过程注意什么呢？公仔箱論壇 W9 h" }) o$ q! M6 n% y! U
# `" I3 _; [. j4 @9 E# ^1 j$ Z5.39.217.77 颤抖功，功法简单易学，每天只需占用你15分钟左右时间。7 C! }2 T: f$ O7 R" F' U. |
tvb now,tvbnow,bttvb, T3 z+ h* U* }& Y" p1 Z
时间：可以选择每天早上起床后锻炼，或下班或放学后锻炼，或临睡觉前锻炼。每天早晚各一次，晚上睡前做，有利于睡眠。! v9 K3 A0 c4 K) b1 [5 d1 S
5.39.217.77. w: q9 l9 B$ U, }& H7 m8 X1 A
环境：地点最好选择空气清新的公园、草坪，或路旁闲地，如果没有条件，可在自家阳台上，或空气流通的家里，可同时看电视，听些舒缓的音乐。5.39.217.77- h- U2 K4 V6 R) \* \
6 [8 I) c& {" d1 G 此功最大特点，随时随地练，不受时间、场地的限制。5.39.217.77& x$ L; ? r! f7 }" f' R
# { J- s, {) I# r; {# z: O
方法：眼睛微闭，排除杂念，做到全身放松，学会意守丹田。两脚与肩同宽，两手自然下垂，手心向里，然后两腿稍用力，速度不宜太快，进行上下颤抖。两手和全身跟随腿的颤抖而活动。
! G1 h& N& j! {; m, S1 t" g公仔箱論壇 公仔箱論壇) ^& f7 |5 X _, \/ U
若是高血压和腿病患者，两手90度平放，腰痛和心脏病患者两手50度斜放。+ u1 h" |$ m1 U) f
9 J* S& D5 O8 f/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 练功结束后用温热水洗澡，切记不得用冷水洗澡。
" U4 p' A+ e! P% j4 t M: o
5 }8 G- q! n3 O2 a u& J3 k( rtvb now,tvbnow,bttvb 三、颤抖功，功法动作如何练习呢？
1 ?6 ?$ I2 B/ @' D( x6 h' ^- W/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, y5 p$ h& E) c% { 姿势：面南而立，易理上认为，南面属阳，北面属阴，有助于呼吸到新鲜空气；+ v) S7 E* c6 [' n1 F5 h
5 N8 e' k! {: E- ^% m5.39.217.77 两脚与肩同宽，两手自然下垂，掌心朝上，两膝微屈；: K. [0 ^" J+ G, \- \
公仔箱論壇1 W, i2 O+ \ Y& d( _
全身放松，眉心舒展，面带微笑，头顶向上顶，和尾椎骨成一条直线；2 w5 W7 A* C. g. a/ L
! g. Q2 E7 h$ o: c' c$ ntvb now,tvbnow,bttvb 其基本姿势是挺胸、站立、两腿微闭、双脚分开、两肩持平、全身放松、排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动全身上下各部位的肌肉和内脏颤抖。抖动的频率和时间可因人而定，一般20分钟为宜，只要没有不适之感，抖的快慢和持续时间长短，都不会产生副作用。tvb now,tvbnow,bttvb# |) q# n) U8 M
5.39.217.77- ^8 F$ a5 l' i4 w& J+ f; H; }
呼吸：采取自然呼吸法。
, C& b8 R* p E2 c& x! P5.39.217.77
1 t K8 U* `4 Z$ W/ M/ `1 ~公仔箱論壇 意念：想象两脚犹如两棵松树深深扎入地底，纹丝不动，整个身体犹如泰山平稳。
0 d7 W, ^$ t9 C
`$ H4 o; n' Y8 J9 ]% K' N 颤抖一阵之后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气，顺着已经通畅的经络排入地下；排一阵病气之后，放弃排病气的意念；意守下丹田静养一会儿，内视真气在体内运行的情况。
3 U) [* E: A& m tvb now,tvbnow,bttvb. p: q0 f' l* Y, i
最后深呼吸三次，将气沉入下丹田作为收功。5.39.217.77. a8 h. p6 }8 _* D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i; Y, Z$ Z& j- ^
动作：姿势摆好之后，浑身放松，尾椎骨自然向下有节奏地自下往上抖动后，再自上往下抖动，周而复始锻炼。此时，抖动椎骨会带动整个身体所有的肌肉，有节奏的朝一个方向抖动。身体不好的寒气，湿气都随着身体抖动排除到体外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ] [; q) c" w4 R& @3 {
tvb now,tvbnow,bttvb; ]0 ~! P `8 i1 `' a+ i
功理：动作持续15分钟左右的时候，会浑身出汗，手掌发麻。在身体完全放松的时候，抖动时会自然上下牙齿磕碰，有助于牙齿坚固，朝一个方向向下抖动，有助于身体的生物磁场朝一个方向（重力方向）排列，增强身体免疫力。
* r5 }" c$ ?" w1 Utvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77) G7 R7 O% k& S
在15分钟左右时候，会浑身出汗，排出身体湿气寒气。如果没有手心发热或发麻，牙齿没有自然磕碰，说明没有完全放松。
( @: K' r) X6 G6 C& g- d. } / H7 P4 R9 E" \
只要你多练练几次后，慢慢就体会到放松与自然。结束之后，洗澡睡觉，切记不得用冷水洗澡，一定要温水或者偏热的水洗澡，之后你睡觉会更加舒适自然。 |
發表於 2012-11-24 09:35 AM
| 