早安健康／張維庭報導tvb now,tvbnow,bttvb% j, d/ \# t2 x" z
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) b2 w: Z3 K6 h. G/ v( T( `tvb now,tvbnow,bttvb每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ 5.39.217.77- \* N& H9 ]: A) M/ X+ W- k* z2 d
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寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢
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東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！
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9 r% X# x9 \/ \. I' F/ `/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。 5.39.217.77' ?5 B% }+ y) K4 [
5 V1 L! } Y3 ?/ l公仔箱論壇而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。
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有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍 5.39.217.77! a1 g* o8 }) F3 }5 q6 r, a+ z9 h
7 `8 h3 ~0 [6 i' F3 i公仔箱論壇以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！ 2 e/ W9 x# h- N4 h, z$ h( S* N
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此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下：
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: M5 J) w4 s0 t+ C$ ~tvb now,tvbnow,bttvb1.日照時間較短 5 E# [* M4 I- `2 t
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日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。
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/ n: B s' E4 e, ]2 \0 n" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.氣溫持續低溫
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身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。 5.39.217.775 y% R/ ]; R m% x. x8 i. O4 |$ B
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3.室內外溫差 $ d I/ ?9 B h8 {2 X9 p& w
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從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。
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《溫活改善法》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `( I( v& G% G8 c
% @6 V, G$ t9 K- B* Htvb now,tvbnow,bttvb而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。 公仔箱論壇 n6 J* U X+ \& X/ T4 e) s( E
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改善方法 6 E! R; r% K/ s2 k. W
. S. k8 V! r& T: ? t1.毛巾熱敷法
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無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。
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0 c2 i* S$ A& O" S. M) y4 ~日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。 w) }: n" ^* {6 t6 @1 L
- g: q3 t0 w! X. [1 H; ~: Ktvb now,tvbnow,bttvb2.泡澡
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, J8 W9 V, c# m+ r; |公仔箱論壇冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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