「女性的身體每7年就變化一次」是日本近年正夯的健康話題。其中，又以35歲為分歧點。中醫認為，女性從35歲起「血」開始漸漸減少，生理期的日子也一次比一次短。以西醫而言，35歲也被視為高齡產婦，懷孕能力逐年下降。& e' ~, t9 r! c7 c% w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q0 F. {2 p7 v4 N) \
在日本執業的中醫師邱紅梅表示，中醫自古以來認為「腎」是性荷爾蒙的司令塔，其運作每7年變化一次，一到35歲便逐漸走下坡，子宮與卵巢首當其衝，容易感到疲憊及產生更年期各種症狀。
, @8 H" G/ }* Y9 e6 |3 l T% r( Z( D+ Ktvb now,tvbnow,bttvb
: T8 F( t! ]) h! U5 M, [- v" ~& R5.39.217.77《更年期全食物調養》一書也指出，女性過了35歲以後，荷爾蒙迅速流失、肌肉流失導致代謝率變慢，讓脂肪容易囤積在腹部。肥胖不只是影響外觀，更容易引發可怕的隱形殺手 ——三高（高血壓、高血糖、高膽固醇）。三高是心血管問題的危險因子，數值越高、罹患心血管疾病的機率就越大，絕對不能輕忽。# |1 A8 Q+ [& y, C2 M( N# O6 T7 N
tvb now,tvbnow,bttvb8 x; L: u3 {' |! J/ k v! y, k3 P& u
此外，台北慈濟醫院骨科醫師黃盟仁指出，不論男女，約莫在30～35歲骨骼質量會達到顛峰，接著每年就會開始以0.5～1%的速度流失，若輕忽骨質流失，恐導致骨質疏鬆。1 d$ N, n' ^" t
6 w1 \9 I( x6 V' o5 J% M8 |tvb now,tvbnow,bttvb氣血不足、婦科毛病、高血脂、骨質流失，在在顯示35歲對女性而言是邁入初老的關鍵時間點。以下介紹4個女性保養妙招，即將或已經來到這個階段的女性一定要注意：
- D' a+ k! j8 n
6 @ Y" n2 `, S8 K' P9 O公仔箱論壇1.一週5天12點以前就寢
1 i) B4 _9 E" h5 ~% ?; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e( J/ J3 d) L( \# r
中醫認為，晚上睡眠是補血養腎的黃金時段，而西醫也認為，晚上10點到半夜2點是促進細胞新陳代謝的生長荷爾蒙分泌的高峰期，因此最晚也要12點就寢，睡足7個小時。5.39.217.777 t( K. `' {: P1 @
tvb now,tvbnow,bttvb2 G. l6 C h7 Q% t
2.積極攝取紅色及黑色食材5.39.217.77; v, ~8 |6 d; C- U: P1 i
* R0 @" X, E. |
紅棗、枸杞、番茄、紅椒、紅肉、魚類等紅色食材能補充流失的「血」，並為了不讓「血」阻塞，儘量避免冷食，利用加熱調理中和寒性，吃起來更健康。5.39.217.770 N' l8 y7 y* z9 N3 ^9 m" l) ^
( T' C6 P3 B" y5 K9 f' a# x( W* P: {
《養命「腎」為先：每天3分鐘,不花錢、不吃藥,輕鬆就能提升腎臟健康的24種方法》一書指出，對應到腎臟的顏色正巧是黑色，因此黑色食物能夠提升腎臟，像是海苔、海帶、黑木耳、牛蒡、乾香菇、黑芝麻、黑豆、牡蠣、蜆仔、葡萄乾、黑棗乾、黑醋等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n* ~3 `6 ~8 W8 M
$ J5 }6 H- @$ X3 H( n5.39.217.773.不要讓肚子及腳踝著涼5.39.217.771 t$ J6 D5 p- H3 B. w! u
tvb now,tvbnow,bttvb# [/ R( f/ r: X
日本東洋寒性體質研究會表示，為了阻絕子宮受到寒氣入侵，女性三分之一血液都集中於腹部，臀部與腹部脂肪也較容易堆積。若肚子沒做好保暖的話，骨盆血液循環不佳，子宮及卵巢機能受到影響，月經不順、經痛、不孕、更年期障礙等女性特有疾病找上門來。建議即使夏天待在冷氣房時也要穿著輕薄的肚圍，生理期時貼暖暖包改善血流不順。- |# j; {) f9 r0 s3 e% } ~
5.39.217.776 R1 {7 c! V! q7 v8 D' p* }
另一方面，腳踝由於離心臟遠，不僅容易受寒，更是造成下半身冰冷的原因。邱紅梅表示，感到冷時就應穿上襪子或腿套保暖，或者轉動腳踝，促進血液流動。
8 |- w' q) ]2 A* i) ~: @6 s1 ~公仔箱論壇
) S) a9 x5 s0 \ O5.39.217.774.避開冷飲
% h: w* \& O- Gtvb now,tvbnow,bttvb
& c) b2 a( W4 j% z0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清涼的飲料，是許多人的最愛。年輕時喝一下還沒什麼關係，一過35歲後由於身體恢復力降低，體溫很難回覆，導致一年四季手腳冰冷，「血」滯留，無法輸送養分至腎。喝常溫水、飲料去冰，簡單的動作讓你遠離生理問題。
& _1 t5 H0 F. |4 Y2 p
O0 D+ } \' C3 f6 f: otvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-29 01:24 PM
| 
