在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。
, A; I3 B9 D# B9 j: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 e3 ~# r$ ~- W$ o; ?# X1 J& f: F8 }tvb now,tvbnow,bttvb根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：
1 J: I2 o( ?6 a' f: f6 k3 c; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x! Z# m9 y) c8 r* l; Q
1.蘋果或蘋果醋tvb now,tvbnow,bttvb% k$ e" r9 y/ [& Z; b, P# d0 h
這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C4 X9 x) Z0 X; s
2.酪梨
* @ E- L9 w& x9 A7 ]3 G" B( ]公仔箱論壇另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。
9 x+ Y7 ?# S5 o$ S! k2 O- E9 e+ B公仔箱論壇3.青花菜公仔箱論壇9 ~* h; t; n+ `5 t9 a
這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。
& O1 A0 ^9 O* f z% Q& K4.菠菜
2 f( ~, e6 O+ U1 T" j( g若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。
1 E0 E2 \7 `- K/ etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.771 t5 K" U$ K/ o5 l- G
5.檸檬
, t }) k( @5 q柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。+ s+ l' @/ t/ i2 ~
6.大蒜
$ h6 a k5 {8 H$ \; I6 q大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。
0 e2 Q' Y- C6 x3 ]
6 ?- @+ `& B% G3 M4 i. D( ^! s" |/ S7.水; l8 x& i0 @, m* }7 y4 b7 v
水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
| 
