在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。# g4 G1 T9 A9 I" O
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根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：4 O9 ~( `/ u7 G/ v) h: ]
. C) `3 C0 L0 D; s! g公仔箱論壇1.蘋果或蘋果醋% O. P7 D- J2 E! x5 a& h! p
這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。
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9 S- |$ Z; O# H& x1 v6 ?4 ]另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。5.39.217.772 A4 A' |8 ^7 P0 c5 I
3.青花菜
7 K8 T3 h R$ K$ G+ i% c0 P5.39.217.77這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。公仔箱論壇/ B3 w$ K2 s: `# N* M7 R
4.菠菜
. K1 @2 V4 {" B% D! a6 h A9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。; p1 C$ ]5 p7 K# `0 g0 `% v
" i+ [3 u/ g& M! o5.檸檬
A/ j5 v, h. `0 v9 }柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。
& ~& g- P$ u8 W+ E+ p# H公仔箱論壇6.大蒜$ a% }/ e' _, Y* a+ S; Q) N- _( q
大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。
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) z$ D2 y/ {0 z! ^3 N9 e7.水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `3 a, H, g7 j
水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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