描述：木耳潤三色 微酸爽脆5.39.217.77* k8 V! X! _6 ]5 f8 l- F/ v
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* |1 L2 w( ]# {* z; I5.39.217.77 描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
9 f& j x0 P4 |4 e$ t$ }5.39.217.77 图片： & R @1 S+ E- V7 @% ~$ ~
( z; L1 V. s0 [9 h. M/ U0 \' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮tvb now,tvbnow,bttvb5 o7 ]* I, G/ J8 e* s
图片： @8 N7 z0 P1 Q& R* P( o1 ~3 P
, o% g, X! q4 x" _. N( k9 m/ f5.39.217.77 以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。
3 D5 s3 X' c4 }1 Wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77$ O+ ]4 c* q, S1 a9 O
木耳潤三色 微酸爽脆
* C3 Q. I5 [. ?, t1 N7 A公仔箱論壇木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質
3 W9 M3 D- H1 I) A# E$ Z8 r% A2 e" N材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.5.39.217.77. [% A# Y$ w" v$ [# H
準備：木耳、荸薺切絲備用。
; e% |6 ]) a7 ~1 P# v" a5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb* L- r/ ?% b+ {2 A& n% U1 W( Y4 U! P
1燙蒟蒻
+ i8 K6 q- ]6 S+ F+ \$ f8 C% c7 C0 y 將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。
; e) d p& r" {4 v5.39.217.77$ D- ~8 S* T+ d a1 P) A
2下木耳
: @ X/ ^9 B. y, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。5.39.217.77/ [1 |7 K: d [- a: B
: C) N+ R) f' [& c) [9 C0 i9 I5.39.217.773放調味. L. t T" D" m* ]1 Z
下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。# e) ` O3 r2 m
3 V1 z* h9 C3 v( Y$ r和風鱈魚煮 醬甜魚鮮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l$ h/ B7 H8 y9 i* W2 r
魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分
; T( \5 M' Z) Y. o材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張5.39.217.77$ Q( s5 A ~" W% M- y. k, I9 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g3 o* z9 l! i
1煮醬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x0 K* K. R: v' C4 d
薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。公仔箱論壇1 N. {' s' J" x J* ^3 @7 Q$ j
公仔箱論壇; d D W& J$ G
2放魚
" p. |7 }" y4 M, r0 ~, O! x5.39.217.77 鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z4 J: Z2 D7 o6 G3 b/ O8 ?; s
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3蓋紙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j- x. f) n' i/ N0 o! m4 y0 r+ p" n, D
煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。
Q3 I. ?) ?5 F2 f$ B5 o% b6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77* C( s5 _; t M# z% R; D
Tips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。
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墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
. \7 S. D! d: b4 F! a5.39.217.77番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素公仔箱論壇! P" [( g% k2 }8 i, y5 C& a1 c- B
材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支tvb now,tvbnow,bttvb G8 P% R' ]# T: q, s: {
準備：番茄去皮切丁備用。tvb now,tvbnow,bttvb. F2 @ G: u% b B# Q
5 u# S. p' E9 K7 G7 e/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1切丁5.39.217.77) q9 }! }' l' D# o2 R9 J
洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。
* v3 e. y- ~( y lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 F2 m4 A) {2 N9 L/ b# n2淋汁
. x% x3 ~; ~: Z* J6 o 將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
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