描述：木耳潤三色 微酸爽脆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |! y2 {# ^, S
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+ Y2 h! ]+ z7 w d$ G/ t$ o0 T6 _公仔箱論壇 描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
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描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮& c0 B9 ], G1 E
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以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。公仔箱論壇% S9 Q$ P" b* o: ]1 r( o
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木耳潤三色 微酸爽脆公仔箱論壇& x' e8 g8 z; D p, ~
木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質
; x! h1 F9 }* B# N1 }5.39.217.77材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.
, I9 b8 K- J* G1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備：木耳、荸薺切絲備用。5.39.217.77" \3 X" A8 C' u( h5 B
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1燙蒟蒻
* b7 p D# M2 i" x1 ^ 將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v! W) @2 r; m9 A) i6 B
% r* c0 f m7 A- a* U5.39.217.772下木耳5.39.217.77$ c$ Y( v3 f. t& m0 @6 p$ ~# U
鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。
. D$ m2 S; C1 W$ u; [/ N* @# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" L. n/ V# ?( z$ N3放調味
! ~2 M) K) H( f4 ]- d1 p 下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。( ~5 \5 ^7 i. V; Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C5 W8 l6 l5 _1 F
和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
& z, k2 f( S5 T, k公仔箱論壇魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分
, J9 @, i# s7 n: Z! Y+ n6 ]公仔箱論壇材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C4 A, M7 B) m" f+ i
tvb now,tvbnow,bttvb7 g. u" N( S7 h' l' R7 z
1煮醬
/ g4 W) f0 g+ f" C* \, w) X9 r1 k9 Y 薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。
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# ]0 _! o- s% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2放魚
9 a0 U4 M+ A0 T: ?tvb now,tvbnow,bttvb 鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。
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r' @& g( L( a* ^5 Q) y, H) j. g/ Ntvb now,tvbnow,bttvb3蓋紙5.39.217.77: [! V4 ` G) H0 @* |4 Z3 w: Q
煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。
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Tips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。tvb now,tvbnow,bttvb' N% g# f& M$ t* [5 C! a
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墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
7 J% K* Y$ e& [5 X7 I' C/ h5.39.217.77番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素
2 C p+ L; W2 W% p$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支! {+ l; {6 @% g- _5 l4 l
準備：番茄去皮切丁備用。公仔箱論壇 \' ^2 S0 G0 d! D8 ~
% s; z, h" {, Q! r8 }1切丁5 g/ p- j/ h# _+ I
洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。0 I- L% n! v" m0 J, @0 ?# j- U
6 B6 S2 g1 Q; Z) Ytvb now,tvbnow,bttvb2淋汁
; T. n0 U c0 Z; H( j* N. | 將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
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