早安健康／史鎖芳（南京中醫藥大學醫學博士）
V3 Z% r% x3 i, t. L5.39.217.77
: C+ {" D+ X8 s5 ^$ F# Q- i$ k公仔箱論壇
' c6 n- v* y4 u. j# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養腎的前提是，如何知道自己的腎虛不虛呢？透過一些蛛絲馬跡，我們可以找到腎虛的原因，進而有針對性的進行養腎、補腎。
- R: D C" c2 l) u0 d+ x2 ]tvb now,tvbnow,bttvb% z0 }% G3 N' w: \' F
總想上洗手間，但尿量卻不多tvb now,tvbnow,bttvb$ W5 e' v7 z7 T- a( q! `6 n
) z- w7 @) t4 w( t% B9 a公仔箱論壇有些人老想上洗手間，可是每次尿量又特別少，這種問題即為尿頻，原因在於腎氣不足。當人體的腎氣不足時，膀胱的氣化作用失職，約束無能，小便就會常常淋漓不止。需要從補腎氣來著手進行調理。
$ r. k* T1 r# n5.39.217.77/ Z7 g9 i( v; p: c) v- |
尿頻的人，可用熱水袋敷腰部位，每天敷一兩次，能夠溫熱下焦，通暢氣機。也可以將熱水袋換成裝有熱炒鹽蔥的布袋，鹹可以入腎，蔥能夠理氣，加上熱熨的方法，有助於通暢氣機，對於緩解尿頻有很好的幫助。此方法適合腎氣不足的患者。 公仔箱論壇/ F) Y; l# ~" T' d& {7 X* _
2 Z6 T$ G' p2 e" N8 p. x5.39.217.77頻尿、尿失禁一般發生在年老體弱者或久病之人。要提醒大家的是，三歲以下的小孩頻尿或尿床都屬正常現象，不必太過在意。
/ d \# U( E" |2 ?) J8 R: M/ U- Y公仔箱論壇
3 m" k0 N& P; d0 ~' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰涼，清晨醒來拉肚子
/ Q, j1 W* k* J& n# y
9 }/ r, L/ }( P8 ^! f' ]腎陽不足，會出現寒涼症狀，再加上手腳是肢體的末端，陽氣得到的少，所以容易冰涼。陽氣不足的人，除了手腳冰涼外，也容易拉肚子，尤其是在天將明時，往往更容易出現，中醫將這種問題稱為「 五更瀉」。
( o7 [- G' T9 d9 |: d3 {: _
4 y' C# s( X$ h A0 E. m4 [8 E5.39.217.77經常發生在五更，是因為黎明之前，陽氣未振，陰寒較盛。要解決五更瀉的問題，需要補腎陽，通過補腎陽的方法來溫脾陽。如可用藥敷丹田，以通三焦之氣。 5.39.217.77 _" I( n, C: N2 I
公仔箱論壇- b/ x' ]+ x; _+ P/ N+ ]* [7 d: I
分別將 桂枝、肉桂、車前子、附子、川椒研末，各取等分，用薄的 布袋包好， 覆蓋在丹田的位置，即肚臍以下，可盡量覆蓋到氣海穴和關元穴。也可以在內褲上特製一個口袋，將其放在口袋內，隨身佩戴，一兩天換一次。這個方法適合於腎陽虧虛、下焦虛寒者。tvb now,tvbnow,bttvb- {- h3 P0 M' n2 s, U
. S1 g) T2 D( w
; a6 L" ?8 |% n5.39.217.77
4 { M- N' j; o2 Y5.39.217.77身體瘦，火氣大，吃不胖
: g( t$ I$ I TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i; Q/ u4 |1 Y5 Z. W" o
中醫認為，吃再多的東西也不胖，並不是身體健康的標誌，而是與腎陰不足有關。陰液包括體液和血液，具有較強的滋潤和濡養作用。 ! x8 D; g% @) x) h# p3 s4 S& l k
2 ?+ F |/ u* i; J# Q/ v
陰液滋養皮膚肌肉，肌肉就比較豐滿，有彈性；滋養毛髮，頭髮就會柔順不毛躁；滋養眼睛，則眼睛炯炯有神；濡養臟腑，有助於維持各臟腑的正常功能。
3 ^. j5 J- V+ m公仔箱論壇
) l% ?0 B R6 j5.39.217.77而腎陰是陰液的根本，在很大程度上決定了對身體的滋養程度。腎陰不足，身體必將失養，這種情況下，肌肉、臟腑、關節都得不到滋養，造成身體消瘦，且火氣比較大，這是陰不制陽的原因。 5.39.217.77( x. {" ?. [ g' A* N0 ?- x9 G U
% ?; C* @; R* }6 q* Q) a
「五心」總是煩熱，半夜醒來睡不著* ]" G& G6 q) r9 _8 [7 M
) }) K9 f5 q. f+ ~tvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，腎主「五心」。 所謂的「五心」即兩個手心、腳心，加上五臟中的心臟。有些人兩個手心、腳心總是發熱，並且總煩躁不安。出現這樣的問題，也與腎陰不足有關。 . X# d4 j8 W- M U) j+ o8 A: ]3 L
' _1 k4 L) m" ~0 V
當腎陰不足、火過旺時，就會造成五心煩熱。主要原因為腎陰不足，腎陽相對過旺，所以兩個手心、腳心發熱和心煩意亂。 tvb now,tvbnow,bttvb, h! P& e. j# |( Z: [. Q$ s4 |
$ P# l# M! i- }# R/ a P3 ]tvb now,tvbnow,bttvb大部分女性及上了年紀的人，往往睡眠品質不好，這主要與肝腎陰虛有關係。腎陰充足，陰陽平衡，肝陽、心陽都會受到潛制，不會亂竄，擾亂神志。
* M L8 N8 f0 Z! ?; V+ P7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u, }4 Q6 O4 H% H. {3 T7 K' D( L
若是腎陰耗損得比較嚴重，身體比較燥，火氣比較大，心神則不得安寧。即便是到了晚上，陰氣占據主導地位，但是因為火氣相對旺盛，則心神浮躍，難以入眠。
% b; [' R! r: p& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77) e x4 o2 O8 Z" Q+ V. t7 h: n3 e. ?
五心總是煩熱者， 可按摩神門、太溪、湧泉、三陰交等穴，有滋陰降火、養心安神作用。也可以在這些穴位上適當刮痧，均有一定的滋陰清熱功效。
5 n" E/ K) y6 P0 g( ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ x' F/ L* a! D4 @# N2 A$ q
 5.39.217.77( u% E* I/ W: s) d6 u3 S! q/ B4 r
4 |( L7 T4 h: t0 O8 @
「開天窗、鳴天鼓」最養腎
2 g6 U8 X# c) I* i4 Z+ ^- [/ B5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb' ?3 _' I/ V6 }5 G) Y' N
2 E8 B( R6 z+ U" C; V2 ~/ I平常多做「開天窗、鳴天鼓」的動作能養腎。將兩手搓熱，手掌同時用力捂住兩側的耳朵，再快速的將雙手向外鬆開，就叫「開天窗」。可反覆操作多次。 8 @% m2 |2 q3 c. z
5.39.217.77/ y, x$ T. r( o/ m& e9 c
將中指和拇指扣緊，然後用中指快速持續的敲擊腦後的枕骨及乳突，就是「鳴天鼓」。 此種方法能補腎生精，助腎強壯。
, C, R& b/ @5 b( M" Mtvb now,tvbnow,bttvb
5 ]2 ?% B9 v `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
?3 A0 t Q$ v5.39.217.77* D3 Q0 [( z/ F0 N* _/ y0 n+ f
傍晚要守腎精以養腎tvb now,tvbnow,bttvb/ d; c: y0 k% E- z0 N# H
% W% o* C8 P& n2 A4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天下午五到七點是十二時辰中的酉時，又稱日落、日沉。萬物到了此時都會收斂。也就是說，在這段時間內，需要進行一下休整，讓身體進入到沉靜狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S5 q: f+ a! Q; Q1 L& w! m; g
8 f# {; T, G& Y& j F: N4 b3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五臟中的腎也是主收藏，所以在這段時間內我們也需要採取行動，有助於腎臟更好的封藏腎精，使腎精不外泄。 5.39.217.770 D. q6 J5 B2 I4 ]3 q
3 U# V! K) `9 Y1 N9 F在這段時間內，要保持內心安寧，做一些自己喜歡的事情，諸如看書、畫畫或者是出去散步都是可以的。之所以保持身心安寧，目的就是守住腎精不外泄。
8 f4 O% D$ k1 [- r! N4 {tvb now,tvbnow,bttvb
M4 u8 B0 O( @$ E2 S腎精不足，如果只是一味的進補，卻不珍惜已有的精氣，揮霍無度，即使補得再多也於事無補。
6 O% G G" f- N; l) j' V) y公仔箱論壇
7 V1 K9 K0 `- m6 t. O7 qtvb now,tvbnow,bttvb這段時間可以多喝點水，喝水的目的是排毒。酉時（五點到七點）的上一個時間段為申時（二點到四點），是膀胱經當令的時間。 tvb now,tvbnow,bttvb! I# d5 B# d3 d& y7 F
8 F* D! j% r/ s- Z3 l膀胱經是最大的排毒通道，可以將身體裡的毒素通過尿液排出體外。雖然在上一個時段，膀胱經很忙碌，在 酉時依舊是身體排毒的高峰時間。
4 K; h* W0 E* @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d: m7 G% @7 D% m/ F+ N
因此，在這段時間內仍需要喝點水，給膀胱經排毒增加點推動力。這樣一來，就能將身體裡面殘餘的毒素進一步排到體外，達到同時清理腎臟和膀胱的雙重功效。 |
發表於 2018-2-2 09:00 AM
| 
