早安健康／張維庭報導
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! f7 y* S9 v9 F# X- R3 y$ K! P每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！
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6 d7 o: n, o0 Rtvb now,tvbnow,bttvb寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢 公仔箱論壇% y3 Y2 f0 J6 A' d
9 I/ A, W# H, r3 j. `0 q2 D; ltvb now,tvbnow,bttvb東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！
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寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。 2 Q1 `+ q! X5 h2 L, v( P
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而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。 5.39.217.773 Q# M# C d( S2 G- Y! {2 H! Q& G
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有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍 公仔箱論壇; C4 n H: t. l2 m% c: L
$ c8 d: U8 {' \1 }; |+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！ 5 O3 s n! t. {& M* P
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此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下：
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1.日照時間較短 . Y& S3 S1 m2 E, b( {' J
' c' b/ }. w1 Z5 {8 e. |日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。 公仔箱論壇! b) Q- A( u5 _* u4 Q4 w) _; E: O
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2.氣溫持續低溫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^# }. z0 a) ?: M; c1 w4 v
2 z# T- N9 F9 m7 C! [6 E9 \身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。 公仔箱論壇/ \8 L% {5 ^3 S$ a
* L! q. n' z2 y1 }" ~2 \公仔箱論壇3.室內外溫差 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `" M C( F8 U6 A
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從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。 5.39.217.776 t, w- a; T, ~9 Y2 i4 _
$ [: R1 O' \0 V; P. \《溫活改善法》
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而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。 tvb now,tvbnow,bttvb6 e; @( }% A, s5 W1 O4 M( W
( p8 }! C) ^9 W. g改善方法 7 `( h. @2 R% f( e9 @! ]; H' F0 X0 b- w
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1.毛巾熱敷法 tvb now,tvbnow,bttvb! y- N% J. G [/ ?- S+ F
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無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。
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) _7 f- S2 s/ q1 X! K8 r1 U+ V0 L日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t. k# \6 T7 M* l- J
% h( N5 D# P8 L9 N' \! Jtvb now,tvbnow,bttvb2.泡澡
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8 c- G+ y* h2 u: p q/ E冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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