情緒的四放

，描述：【轉載】~ 文/鄭振煌(心靈哲學、佛學學者)

每一個人難免都有情緒 6 A4 W; i; q% s

正面的情緒是積極、樂觀

負面的情緒是沮喪、悲觀、消極、挫折感。

　情緒管理有四種方法

一、放鬆，二、放下，三、放開，四、放空，
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我們姑且稱之為「四放」。 9 ~( I. {* X$ q2 J' ]

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現代人最需要身、心放鬆 tvb now,tvbnow,bttvb; z) e' V) V5 \. j$ `. p6 _

站在台北車站前面完全無法停下腳步，總是被後面的人推擠得不由自主的往前衝，
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人海茫茫，不知前往何處，衝進地獄也不自知。所以現在的人最重要的是「身、心放鬆」。
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我引用一個故事：佛住世時，阿難尊者一直跟在佛的身邊，從佛那裡聽到不少法門。公仔箱論壇( c) p& a1 P0 ~
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在慕道者眾多，導師不能分身兼顧時，阿難也教學生。

有一個彈印度古琴的在家人，名叫「億耳」，他的音感很好，很會彈琴。
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阿難尊者教億耳用數息的方法襌修。億耳因為怕數息數錯，開始非常緊張，到最後心煩氣躁， 5.39.217.77) |3 i* \1 W. V8 z0 g# e' d1 u% p6 D
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於是告訴阿難尊者：「你教我數息，卻讓我很緊張，心更亂。」公仔箱論壇  N% y) Q  t: N; U- \" j

阿難聽了很驚訝，但他無法教億耳去掉心煩氣躁的毛病。 8 ^* V+ R" L5 m% ~
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億耳於是去問佛陀，佛陀告訴他：「你很會彈琴，一定知道弦太鬆會如何？太緊又會如何？」 : A( H! G' u& R

億耳回答：「弦太緊會斷，弦太鬆會彈不出好音樂。」 5.39.217.778 g" X# k' @& F0 p) @) b
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佛說：「襌修的道理也是鬆而緊，緊而鬆。該緊則緊，該鬆則鬆，最重要的是身心放鬆。」

　　懂得身心放鬆，就懂得修行的道理。可是太放鬆，就要緊一點。
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第二個方法是「放下」 公仔箱論壇" o: ]8 l2 @4 V/ T3 W  c$ a

有句成語說：「失之東隅，收之桑榆」、「塞翁失馬，焉知非福」。 6 _, C" O2 Z. T. Z' A( U

要先「捨」才能「得」，不捨就不得。我們不肯放下，是因為我們都是「貪得無厭」，

怕手中的東西一放下，就會被別人拿走，於是抓得越緊，就越不能得到新的東西。
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各位朋友，如果你一時失掉地位或事業，不必傷心，如果你現在是經理，
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不肯放下經理這個職位，就可能會得不到副總經理，甚至是總經理的位子。 tvb now,tvbnow,bttvb2 z) b+ @; p+ n! ^' {& n) B" R
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你一定要放掉一樣東西，才能得到另一樣東西。生命中有很多東西是不能兼得的。
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第三個方法是「放開」 8 W7 m4 U/ b  y
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我們為何怕東西丟掉呢？因為我們怕放開了這個東西，就不再是我們的了。 tvb now,tvbnow,bttvb: f9 l' N- I, n0 A

如果換一個角度來思考，你放開的東西，是不會喪失的。

比如你放開心胸，可以接納更多的人、事、物，可以得到新的成長。

再比如說，因為成見，你越討厭的人、事、物，你就越無法從他們那裡學習到他們的經驗、長處，也無法接觸新事物。即使你是一個佛教徒，也要開放心胸去接納不同的宗教，
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這樣當你接觸到別的宗教時，就可以學到別的宗教的方法、教義。
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你也可以從天主教、基督教朋友那裡學到佛教徒所沒有的東西，多開放就可以多吸收新的東西。

最後是「放空」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J1 ?. n! B$ B$ A/ v
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完全放空就可以擁有一切，放得越空，便擁有越多；
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放得越少，就越苦悶。我們在一間小小的屋子裡，就會感覺不自由，
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因為觸目所及都是牆壁，就束縛了自己。如果是在大自然中，那種一望無際的草原、森林、天空， 5.39.217.77  G4 @" C' A; }9 [5 J3 _
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讓我們感覺很開放，好像和大自然合而為一。我們可以利用外境來放空自己， / k& m+ T2 I' ~0 C; H2 q

到高山，到西藏喜馬拉雅山上，放眼望去，一片湛藍的天空，毫無邊際的蒼穹，就把自己給放空了。 ; }% K8 Z6 _: U' H- `! j, u

　　佛教有一個著名的故事：

一位學問很好的教授，
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有一天，他想向寺裡的老和尚請教問題，他到和尚的方丈室坐下， 5.39.217.77" X- F) A2 o( b' o2 Z! Y. m

滔滔不絕談他對佛教的看法。他說：「我今天是來向您請教的。」 tvb now,tvbnow,bttvb0 g8 [. ]& h, g5 M. M
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老和尚一句話也沒說，只是拿著茶壺，往杯子一直倒茶水，杯子都裝滿了， 5.39.217.778 n9 a, E7 t% B
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他還是不斷地倒水，水不斷流到杯外。

教授看了，疑惑地問：「老和尚，你是不是頭腦有問題？為什麼水滿了，還是一直倒水？」 5.39.217.77% i# e) F; \# E# \- l  }& y" _& }
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老和尚笑著對他說：「這就對啦，你說你來向我請教問題，你卻一直在講話， 1 Y2 {$ k7 z: v5 C

你的心是滿的，怎麼能容得下我給你的新東西？」

所以，要學東西，一定要把自己的身心都放空，這樣才能學到新的東西。
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若不能放空，就還有「相」在。 . s1 a" m# Y/ z; g8 w1 [' S
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放鬆、放下、放開、放空，四放可以管理好情緒，對人生和事業都會有很大的幫助。

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