在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
0 E8 ?- L$ J* |# s5.39.217.77 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： tvb now,tvbnow,bttvb- P. u$ o# E- v% l1 l D# R
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 公仔箱論壇2 t2 U3 N* E/ w/ |2 A; q8 `, u
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 " o! N* c2 M9 G& \
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。公仔箱論壇4 y( g) u% s3 x0 J
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。5.39.217.77+ a) e6 n3 b# P- a* y$ H
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
" w' [! }7 ~! B) b# ]: ftvb now,tvbnow,bttvb4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
0 I/ X9 B9 B' |0 K' O5.39.217.775.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 - ]( y* s% i6 ?. G5 q
5 q" O1 [- t* K7 |, c4 f/ F公仔箱論壇長拳、南拳、太極拳的風格特色 " ~2 c6 [; P0 ]8 V
風格特色 tvb now,tvbnow,bttvb8 u+ H8 V. ~9 Z$ X2 L
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
H* L$ c8 ~) v4 v, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
* E8 [( u% j' f, X5 l8 B5.39.217.772.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
2 E3 w$ d4 N" j7 @/ e; l3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 5.39.217.77, O D- s4 P( Q. f& e
; x5 y* U0 M- J$ {0 } 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 $ B) L# ]8 J! \# M* \& f1 o
練習法則
/ R7 k5 \8 F' Y- I5 w" U) n公仔箱論壇1.四擊： 踢、打、摔、拿。 tvb now,tvbnow,bttvb/ A- V' f8 O/ J# T6 J9 n
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 5.39.217.77( G3 d; Q; V) E+ ]/ S
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 tvb now,tvbnow,bttvb+ \5 h+ E2 K$ s; z* H0 c
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 公仔箱論壇4 R4 w; }3 ]+ z% K; M, W
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
0 Y' z \1 C4 S1 i0 p0 o5.39.217.775.形神兼備、
" d2 V, c) d8 X( O- L# ztvb now,tvbnow,bttvb內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
8 A9 C5 F# z6 e: w; m公仔箱論壇形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 5.39.217.77% T+ ]+ U0 E% J1 Q; y/ L! W
有形有意都是假、拳到無心方為真。
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( E( A, r c( M, K& L公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y7 U* c9 r2 x7 x& Y. g2 v$ d5 J4 h
基礎訓練
5 s4 T: n0 p, g4 ^6 e5 G2 g5.39.217.771.手型： 拳、掌、勾、肘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g) p' o& R/ i8 f$ C
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 * ^9 I e' V) n/ N0 Y
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 公仔箱論壇: `7 o" m; }# i- n. B2 T0 b0 u
勾—前勾、側勾、後勾。
" ^) v' C! c* f, _/ q! k公仔箱論壇肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 6 h4 c7 V$ X1 a
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
, I2 v% q3 }+ K; E* q& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
$ k) v: w& n! J/ L5.39.217.774.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 m3 o, W. I$ H/ v4 ?2 M
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |( z2 G/ A; X, j# S8 m" H* b
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 4 b( T, F6 S* f4 _3 |) R- ~
掃轉性—後掃、前掃。
3 f0 R6 c$ o- x) K6 s9 p; Otvb now,tvbnow,bttvb5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
. e: J5 x' ~, ~6 y: r. b; ^/ ^2 i6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 tvb now,tvbnow,bttvb/ ]+ `0 [. z, x/ @$ F
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 5.39.217.778 ]9 g v4 j: \, M; N
8.眼法： 隨視；注視。
* H5 E9 ?# @( o+ y+ U" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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