在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
; I! g. H! h5 d: y: D1 \tvb now,tvbnow,bttvb 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： * N6 h1 {6 _5 ]0 j
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 7 G% N+ n3 \: P8 O, m" t5 n
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q6 H- U' s; \* i% U
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
" W9 b D- F/ j- L9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 M! ?4 T' Z6 p' X! G. n4 L7 U5 H6 {
練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。tvb now,tvbnow,bttvb. s' H4 G' @3 w0 R7 y" h! z) X
, M# r& R# A, j% \3 H7 O5.39.217.773.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 ( }1 U$ L% h# d+ W2 W
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 公仔箱論壇' B4 N+ m' `) }4 w6 k
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
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1 w4 I3 D* ]4 e4 A! h; ^5.39.217.77長拳、南拳、太極拳的風格特色
; `' H! {1 M8 a! B4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。風格特色
1 \: B) |/ Q7 _- n3 e5.39.217.771.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 $ o) L) |& }: Y3 ?8 n, m
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 " B, u3 o" N1 n0 }: i
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
/ t4 D) f9 Q- ]* }1 \' |- R( g5.39.217.773.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 tvb now,tvbnow,bttvb4 S/ V; b) \* h0 @
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 公仔箱論壇$ b- P6 u* x) |. f" @2 ]
練習法則
# f2 p1 ]" B" K公仔箱論壇1.四擊： 踢、打、摔、拿。
: O/ \ }" I" i9 X1 \5.39.217.772.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
* z* m: w5 w) k0 A7 I5 p* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 tvb now,tvbnow,bttvb. w2 h, H% Z2 Q% g) g) L5 n
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
* p; p, E) T5 L& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
' e! n$ t( v% |/ Z- B公仔箱論壇5.形神兼備、
e$ t3 Q) o8 D& [; R% q- l公仔箱論壇內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
6 |$ s, ?( q ^, `+ U; K5.39.217.77形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 4 c7 j3 C$ n% k* V
有形有意都是假、拳到無心方為真。 tvb now,tvbnow,bttvb6 u. z4 G9 g8 u. T. f
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5 ]) B5 y L, H/ }公仔箱論壇基礎訓練 5.39.217.77, W, u8 d4 j8 A0 h; {( v& {
1.手型： 拳、掌、勾、肘。
: b1 c# `* R: _( h3 K xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
( k" g% q0 _! n3 a公仔箱論壇掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 公仔箱論壇( G5 h; I- E" B1 q. p6 l) ?' M
勾—前勾、側勾、後勾。 tvb now,tvbnow,bttvb$ h6 b- l3 j0 O- i! b7 [
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
1 G( D! Q1 N- U6 \* T公仔箱論壇3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 . B0 D1 S* b7 K9 m* s
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 ( [1 B/ O/ H1 V' M7 L6 I9 S
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
" e/ T6 v3 T* D3 q# w5.39.217.77屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
( x: W* g) x; M- i) V- p公仔箱論壇擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
6 E6 [0 Y7 M% m& E掃轉性—後掃、前掃。
1 \ m3 \2 q8 p2 z1 y公仔箱論壇5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t6 ?- I3 w& H( p# g {
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
' j# _* w9 N& C5.39.217.777.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 & ~: O0 g; N/ Y- {% X9 x. [
8.眼法： 隨視；注視。 5.39.217.77( S/ A: v( X+ }1 {2 N2 n
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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