一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。公仔箱論壇8 n, W1 ^ t# D7 ?, b! Q- C9 h
) Z# R. `' [9 ~2 r# btvb now,tvbnow,bttvb二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
0 H$ Q+ a" @- ^- _( X( E( g2 Y公仔箱論壇5.39.217.778 I% T% H& p% y0 l4 v/ R. N
三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
& S# e* p6 n O: l! |# G/ J公仔箱論壇2 H, e6 o! j0 {, w+ P( d
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
; Q8 Z. ?4 o6 @7 I5 j# v1 Y+ Utvb now,tvbnow,bttvb. {8 u0 g: L7 h6 K9 W3 I1 W( @8 U& f
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。5.39.217.77# Q. J" ^$ {* L' h# i
3 u* w! [: w. x' Q% x% c
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。3 P% K/ T* A5 X/ w) t1 w
; T. E) n; M& L# ^公仔箱論壇七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2007-4-23 02:25 PM
| 
