一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
# T" ?5 k; Q# R4 y6 {5.39.217.77# u% h5 q! H% Y& @$ q
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。9 P4 C4 B- M4 I! U/ u' K
# t- K& }( q5 R9 `" E
三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。# Y. `" l1 f# U0 H6 R
/ e/ R+ R' [6 i Z
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。2 R3 Q- G/ d7 T) O2 G( a$ v# Q4 i$ _
+ h+ [0 |1 b% n @/ D3 x0 o1 H0 X5.39.217.77五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。公仔箱論壇7 V* X7 a* Y1 c$ i+ ~8 `- P4 a
3 |9 T" I) ]% J; L* f, B; f六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
+ w+ S- a3 z) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77/ O4 S! h- M) V( e. M" z8 y
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2007-4-23 02:25 PM
| 
