【材料】： 公仔箱論壇3 w" |3 ]9 x/ N d: a6 z
1.米 飯：220克。
5 z7 q: f6 p) M* B5 _2.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。; U' F! B9 A$ }& L2 U' S
3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C N5 ?& R0 R: n
4.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。tvb now,tvbnow,bttvb G; H( U% {4 A, l0 y
【作法】：
2 n/ `$ V8 B7 otvb now,tvbnow,bttvb1.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。, O5 N1 `; r1 L2 B. e
2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。公仔箱論壇+ ? d g) D$ b) j: u' ^
3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。tvb now,tvbnow,bttvb( a3 c/ I* ^! R& B
【其他】： tvb now,tvbnow,bttvb/ m" {) s9 n9 h: S- A
熱量 814 Cal
$ r: o9 T" v, `" V! P. B9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質 23.3 g 公仔箱論壇# g* m R$ o, T; X7 z
脂質 35.1 g
) O2 q; Z( A, N6 [' N醣類 108.6 g % Y4 q" F: J# J* z3 Q8 }) q
纖維 1.9 g
4 G' J& Z2 s! ~3 t+ G6 V6 |tvb now,tvbnow,bttvb灰質 2.2 g tvb now,tvbnow,bttvb% K( A( ?6 ]9 G% w4 f ~( z0 ?
鈣 73 mg
C; T" T7 v4 n, C3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷 375 mg
2 a8 y" c4 _, _# @' y8 Q5.39.217.77鐵 3.1 mg tvb now,tvbnow,bttvb+ u7 B8 i& x) t5 }
維生素A 4120 IU
2 w# S& `' `$ X0 l4 d( \公仔箱論壇維生素B1 0.54 mg
6 @( X* v1 ?( M g維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
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發表於 2008-10-9 10:00 AM
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