[美食介紹] 紅燒肉盒餐

【材料】：  + |5 o1 E* E6 f
1.米飯：220克。
2.紅燒肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。
3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。
4.炸薯條：甘薯100克、油5克。
【作法】：
1.紅燒肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。
2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味即成。5.39.217.77& b) G" |$ |5 x- _0 M0 K
3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。: y4 a- B' L9 R- k
【其他】：
熱量 814 Cal
蛋白質 23.3 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x1 P3 {8 Z) M) L3 O0 d0 k
脂質 35.1 g
醣類 108.6 g
纖維 1.9 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h: j) K2 w2 m' a) q
灰質 2.2 g
鈣 73 mg & A! C( \; Q! _9 [( X' E, l/ x
磷 375 mg 公仔箱論壇2 z; t: `5 l' l) T) K" E& q. z1 ]. K
鐵 3.1 mg 公仔箱論壇% j3 {# T3 ]# e/ S
維生素A 4120 IU
維生素B1 0.54 mg % w( d7 z+ c7 Y! J
維生素B2 0.22 mg

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