失眠怎麼辦  5.39.217.77( }2 E5 E3 G9 C8 {: U
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你有失眠的困擾嗎？你應該：
2 \+ D4 @6 g) P% v8 J5 v3 s1 @4 y5.39.217.771.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb8 A9 N0 d K( Z
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。1 S$ b9 W2 `# M; ]% B! X- v
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。* y4 O: |- m- f# \& c7 C/ S
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。. {$ u+ B, t) M7 H4 }
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
$ n4 l; T2 E: Q' B6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
5 \8 k( ]4 o! [+ y# e1 o/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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