十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:公仔箱論壇3 n4 U/ ]( S2 E- x
1绿茶 (GREEN TEA)
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
-预防心脏病
-用来漱口可防治蛀牙
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2三文鱼 (SALMON)
-含有OMEGA-3S脂肪酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k6 M: g2 V9 E5 H' u- m5 {
-可防治血管阻塞
-预防脑部老化例如老人痴呆症 5.39.217.77! W+ y' h& c2 M' v8 W1 G  {
-降低胆固醇

3菠菜(SPINACH) tvb now,tvbnow,bttvb) e+ ^( m3 S) o- _3 [3 p. x
-含大量铁质及叶酸 2 \( F) V5 e8 \  S& l
-可防治血管疾病及心脏病 / J2 U2 V; }* ~/ _* h
-保护视力 tvb now,tvbnow,bttvb6 E1 f0 i" n8 ]6 t# p* d1 W
-热量低

4西兰花 (BROCCOLI)
-含丰富胡萝卜及维他命C
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 5.39.217.77/ c! A6 u6 i# M- b6 N% v0 {  ?: R

5蒜头 (GARLIC)
-防治心脏病
-降低胆固醇 ) b8 C9 G7 a2 R; ^+ {
-杀菌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z, }& i, v9 |

6红酒 (RED WINE)
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
-减少血管硬化 6 v& ?; Q6 V( w
-喝小量对心脏有益 $ d8 ~9 [; ^2 ^/ P4 D' O
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7西红柿 (TOMATOES) 3 F, h1 k# c. x: W4 K( M
-含有具抗氧化功能的红西红柿素公仔箱論壇) m3 F) V" n+ J# }) c
-防治前列腺癌
-防治与消化系统有关的癌症 2 T) ]  Z0 [4 N( y0 z+ {- Z" }
-有丰富维他命C 3 W9 o! v6 A- M* k$ g* v, v( ^

8果仁 (NUTS)
-含丰富维他命E 公仔箱論壇) j& A9 N: q! a3 g3 p9 W+ j
-降低胆固醇
-预防癌症
-含甘油三酸酯，预防心脏病

9燕麦 (OATS)
-降低血压 tvb now,tvbnow,bttvb# n$ F- \9 [# o4 T5 ^
-降低胆固醇
-防治大肠癌
-防治心脏疾病公仔箱論壇) m- A. ]. w0 e; d( ]8 c; o

10蓝莓 (BLUEBERRIES) tvb now,tvbnow,bttvb9 }6 p) }  o! l% t& f
-抗氧化 tvb now,tvbnow,bttvb/ [0 a; Q( u' E. t2 Q6 n
-预防心脏病 , i2 U# B% e' g4 P, f6 C, ]
-防治癌症公仔箱論壇6 M1 n! i3 o: X" R* Q2 p7 S
-增进脑力

十大垃圾食物:) i8 S4 a0 Z  W3 h3 [
一、油炸类食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j/ Q. M7 y  d% R5 l$ [+ Y9 V* ?
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) tvb now,tvbnow,bttvb; M' q/ o9 }2 b, E
　　2、含致癌物质
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性
二、腌制类食品
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
　　3、易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） tvb now,tvbnow,bttvb$ ~8 ^1 g0 E1 k  a. q2 G8 p3 n
　　2、严重破坏维生素 5.39.217.774 B5 Q+ z" x# r% k
　　3、热量过多、营养成分低 tvb now,tvbnow,bttvb" r% t) V8 h0 r* ?4 Z$ ~
五、汽水可乐类食品
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 0 D5 r7 H. E4 ^- q
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y, @0 f3 Y6 Z7 ?, U4 f
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
　　2、只有热量，没有营养 tvb now,tvbnow,bttvb$ _9 j( x. y/ }) P1 T, y
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） - K" P( a2 i; D# G
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性
　　2、热量过多，营养成分低　
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） * g+ q3 x0 T9 q5 o
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o' b. {; p9 t* u! I, E1 D
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
　　1、含奶油极易引起肥胖
　　2、含糖量过高影响正餐 tvb now,tvbnow,bttvb0 j: R9 a/ U# [+ G/ u) P
十、烧烤类食品 * J5 m4 c* }# C4 t% s; Q
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） 5.39.217.777 S& f. l" s7 B8 g# F
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 : c1 `4 _) D: {" d
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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