以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
' i. C- V: F( S3 z1 m1、葉酸 400微克／日公仔箱論壇' y- C- ~3 ]1 |/ j. P
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最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片5.39.217.77- N- U; L% j. c1 r: V6 E
& s! [$ T- F# v" @; S" \, r5 Q! y5 }2、維他命B6 1.5毫克／日
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最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆" I% V" g, i3 y& N% s/ A
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3、維他命C 75毫克／日
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& |2 o4 _! J5 C8 Q公仔箱論壇最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
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3 z4 _" h* d, B2 y7 L5.39.217.774、維他命E 23個國際單位，15毫克／日
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% x9 T C. ^( o0 u5 b$ `0 S5.39.217.77最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
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& j! I* b: d- M5.39.217.775、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
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最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚5.39.217.772 v2 d9 n' T! g9 ?7 M
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6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日
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6 F6 }8 Y* k, M; W# g! R4 H+ U7 y最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H6 k3 c- C; o0 T) b% x- C
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7、鎂 320毫克／日公仔箱論壇. F, T: b% z* `. U2 D! T" f
- [0 f- `9 T! N4 X# N" G, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
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8、鋅 12毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s7 p+ i0 C2 i2 R0 ?4 Y; k) y
1 ^- k$ @% l/ ~% m* e3 y: ]# e6 w最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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