以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
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最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片公仔箱論壇% O2 w4 B! k2 y, L$ `6 x; ]& u6 ^' B
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2、維他命B6 1.5毫克／日
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最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆! S/ Y/ I: A: x6 n8 @
" O6 v x2 d- ^+ }8 P3、維他命C 75毫克／日公仔箱論壇. v: D$ f$ u& @+ l
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4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日5.39.217.77! a+ P# S, D' J. u
! B' u: y/ q v+ o/ `最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果5.39.217.775 ?3 p" G# {9 Q- B; Y
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5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
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/ T4 i2 V" T8 L) M( U9 ctvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
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最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
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7 z5 ~. I) B$ x公仔箱論壇7、鎂 320毫克／日
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8、鋅 12毫克／日
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發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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