以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
& M& I/ o; s+ ?! l Q a% F; E1、葉酸 400微克／日
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最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
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7 T n# R1 ^& @; W+ J5.39.217.772、維他命B6 1.5毫克／日
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: d3 \% N- v& D3 ?8 vtvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
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3、維他命C 75毫克／日公仔箱論壇! ^5 k6 y0 U+ M1 H- h- \
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最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
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4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日
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最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n' n4 C ~/ j6 y* P
9 {( \/ o# X4 K' D1 F$ |. s4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U: A/ d8 ^+ _2 y
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最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
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6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日
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2 l1 W& a2 x+ J$ |最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
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7、鎂 320毫克／日
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最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子公仔箱論壇# i& F2 n. ~. Y
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8、鋅 12毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^& A8 W4 d H9 g$ o6 N3 c z
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最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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