以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
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) g& v: J+ y) R, p最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
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3、維他命C 75毫克／日7 F. Q6 A$ C2 j' o; l
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最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
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4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日7 R) P( @" F9 v5 N' h! W& i+ P
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5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日公仔箱論壇) T& K, a! y! G3 U) a) v' T
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6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日
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7、鎂 320毫克／日
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# B2 N6 Y. a2 I/ q# X. f& \$ Rtvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子5.39.217.77/ C$ d3 V: Q" C; v4 U# s8 x
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8、鋅 12毫克／日
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最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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