以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。tvb now,tvbnow,bttvb' n' K% h1 b2 G( s( v
1、葉酸 400微克／日
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最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d- Y4 |* J+ L+ h. L2 b+ ^( S0 t
0 W8 I. b6 j7 w1 D, [' @公仔箱論壇2、維他命B6 1.5毫克／日
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最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆公仔箱論壇/ O. P: F) v; W! l
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3、維他命C 75毫克／日公仔箱論壇% y4 f% |! W2 ~5 O
$ A4 A4 f5 ?2 V5.39.217.77最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
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. y8 A; h" {" xtvb now,tvbnow,bttvb4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h6 n3 W- {& Z) O& G: c$ H
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最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
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5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb! {( ?" `: h2 _; ~
* l& {# G# E. u; B/ X最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚4 `3 X C- B% e- z) y7 {; i! p- r
# d7 H: u( F3 F# j公仔箱論壇6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w, J# i. j: x
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最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
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; b, F( c1 i3 A, ]; }+ w7 n" U3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、鎂 320毫克／日5.39.217.77- e3 X2 m( e9 Y# b
' l# W' }- Y8 l0 G最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
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1 X2 {, s& Z2 [0 X8 @$ k+ T. m$ E0 {公仔箱論壇8、鋅 12毫克／日
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最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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