台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
* }1 s/ p2 Z8 b3 k1 G+ z
' n$ h" n ]( l+ ^# B/ {% } 5 G/ J& F# ~9 G. U1 L* Y% T
- A9 k. a; D% f( e: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。公仔箱論壇, t) b5 p. y* Y B- p1 G
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
; v% a9 B) X+ w公仔箱論壇●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
& h, S$ X( y6 E" u5 K●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
1 N I/ L; J7 Y+ Q* i壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
# T5 k0 F0 W& ^* G' z7 J% x2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。 q- g! y) d/ {- Y$ b" K4 w* q
2、對疾病關聯性的了解不足。
# \% X0 ^! e: k* q% V/ O3 Etvb now,tvbnow,bttvb3、把其他問題混淆為藥物副作用。
3 R% W+ K3 j2 u5 O: n- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。5 u9 u, \) L: l4 f ]) Y$ S
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL# r: U' c2 L: B
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb8 ?* n$ [- ]8 z% U
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
% B' o$ k i3 w7 b+ y3 s& K& ?●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
" C3 Z& ~4 u% c# y! \公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
( y# f7 u+ e$ P9 p公仔箱論壇LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
& P+ a9 l$ Y, Y& }& _0 f: h2 r7 itvb now,tvbnow,bttvb●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
2 G! c9 f- Z+ G3 N0 Y0 k5 J2 _$ ]●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d G% G5 S2 d3 g' ~+ q
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL5.39.217.773 R( X; s/ f7 G
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇 n$ Y1 Q9 I$ d9 Z- j% l& N
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引7 M7 q- F: g: h$ r* ^
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb! y7 v+ f- y) V4 h9 y
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。5.39.217.779 d. O2 g3 }) T2 Y5 B8 r2 T
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
, m1 @2 v( X. C5.39.217.77❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ ' @* `# W" Q9 G0 j5 c( W7 a
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l. a$ a6 |: {: G
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
7 ^4 Q' K$ W/ p& \' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
# ^# |1 L; [- L6 \8 qtvb now,tvbnow,bttvb 圖／
$ e$ M6 k% l; n2 O. G$ S) Q' P影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
3 Y7 h1 V; i9 U+ w( E4 x8 t●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇: M( J6 O7 k H# p' j& G& M
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。7 [8 o- U& P- s1 V/ D
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。公仔箱論壇% `. ]- h, m! U/ l' d: j
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。5 t& k2 m2 d+ {+ \3 j: z8 T
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會. H, x$ F! V1 u$ N% A
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
0 L+ k& ]4 u6 N8 o- |% m6 ?( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。* W+ z, C: e' q; _& Z
●有氧訓練要達中高強度。
! J ?% D0 R+ i$ L●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
2 a0 T- V; _5 L9 o6 k6 o公仔箱論壇資料來源／美國運動醫學會( ?5 L9 @2 [- L
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網8 u) W( D; G3 n! v; U
|
發表於 2023-2-24 07:16 AM
| 