- a5 h' p8 _- K5.39.217.77久坐肩頸痠痛，吃維生素D有幫助？營養師推３營養素減緩痠痛不適。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z: V& o! q( w- k. j. V' `
, ?* Q9 F5 f9 v" u8 r; r% w公仔箱論壇公仔箱論壇( [ \# C1 m5 b
長時間久坐、低頭打字、滑手機，你也有肩頸僵硬、痠痛的問題嗎？想緩解肩頸痠痛，除了找人馬殺雞、按摩，使用痠痛貼布、適度運動伸展外，好食課 Anna 李宜樺營養師也從飲食保健角度出發，分享3重點營養素，讓肩頸頂叩叩不再找上門！維生素D具有調節免疫及抗發炎的功效，能夠減緩肌肉發炎情形，研究發現維生素D不足會加重或導致肩頸痠痛，而補充維生素D後可有效緩解症狀。5.39.217.77& _! z) v4 s( D# E2 U4 l% ~) y5 a
推薦可吃日曬乾香菇、鮭魚補充維生素D，平時也可以出門曬曬太陽避免維生素D缺乏。
, l" V' @5 C$ D2 C1 l( o* z% H維生素B群維生素B參與能量的代謝，缺乏則容易有疲勞感產生，研究發現維生素B1,B6及B12的組合可幫助減緩腰痛及其他部位的肌肉問題，包含肩頸痠痛與關節炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q; N" A/ \3 F* \% R9 W0 _
推薦可吃全穀類食物，如：糙米，或是蛋、瘦肉等動物性食材。
* h! u6 ~4 Z$ j" a- Htvb now,tvbnow,bttvb鎂具有調節神經與維持肌肉正常收縮的功能，補充鎂可幫助舒緩肌肉、神經緊繃的情形。
) C' F" C5 o% u H8 ^4 O$ a Q推薦可吃酪梨及香蕉，其餘富含鎂的食材還有深綠色蔬菜與堅果類。" x8 M/ I& _% c
+ A X- V7 e! n! a6 F" m$ M5.39.217.77公仔箱論壇, p0 z. |2 i, y* R+ l K8 _
圖／營養師推薦緩解肩頸痠痛營養套餐。好食課提供5.39.217.77 U& v- o, U$ t |
|
發表於 2023-3-8 07:53 AM
| 