 公仔箱論壇- q9 t( _& O1 B
快走就行？研究：日達這分鐘數，早逝風險降10％、癌症發病率降7%。5.39.217.77' a1 [: t& w. X% g* U; j
5 |' i; N, f! @5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb! R4 v$ }) t- g# i6 {
今天發布的大型研究指出，若每人每天能少量運動，諸如快走11分鐘，就可以避免1／10的早逝案例。法新社報導，眾所周知，運動可以降低心臟疾病、癌症等主要死亡風險。但究竟需要多少的活動量才能產生影響，則尚不清楚。
" \4 _$ O) w3 x, J$ j6 b; x因此，一個國際研究團隊彙總先前196份研究的結果，當中包括逾3000萬名研究對象，在這個主題得到迄今規模最大的審查報告之一。
! V9 E0 a, _; y1 ~& i9 _; B( p5 {研究人員在這項研究中計算出，若每人依照英國國民保健署（NHS）建議的運動量，即每週至少進行150分鐘中強度的運動，那麼約有1／6的早逝案例是可以避免的。5.39.217.77. ?# b0 ^8 H+ J3 z9 j' K! s2 v7 p
這項發表在「英國運動醫學雜誌」（British Journal of Sports Medicine）的大型研究分析還說，即便是上述運動量的一半，即每週75分鐘，或每天不到11分鐘，也可以防止1／10的早逝案例。這包括心臟疾病發病率降低17%，癌症降低7%。. j% b* d" X+ \. }$ K( N
對於很少或根本不從事身體鍛鍊的人來說，每天11分鐘就可降低早逝風險23%。
; p0 b0 Y& Z7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英國劍橋大學（Cambridge University）體能活動流行病學專家、此項研究的共同作者布拉吉（Soren Brage）告訴法新社，這是「非常好的消息」。
" v1 V" J, k0 A! t, `6 Ttvb now,tvbnow,bttvb「你只需要每天騰出10分鐘多一點點的時間。」他說：「你甚至不必去健身房做這些類型活動，這是日常生活的一部分。」
( a; @3 H; N% \& \# _! j公仔箱論壇 |
發表於 2023-3-6 03:16 AM
| 