台灣成人每5人就有1人有高血脂問題$ m: ^) S& S( Z! E
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' [1 {5 _: ~# @2 q+ c公仔箱論壇「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
; Q3 F8 i" r% q0 o: M9 [& A R5.39.217.77根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
3 F& ?- N- R$ w$ Wtvb now,tvbnow,bttvb●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
|5 R9 X0 g2 J! A) K$ I●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成公仔箱論壇. S% k& A* ] D1 N( o! m
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：公仔箱論壇8 f; `. y7 ?: Q* p, u9 f
1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb" w& a) }4 U$ V* y
2、對疾病關聯性的了解不足。
0 b: _- U" y* O% j3、把其他問題混淆為藥物副作用。
" @$ k. v" o v) o: etvb now,tvbnow,bttvb王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
: W) z' U- a: |6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL6 O$ s F$ z2 z+ `* ]
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
% H' g& W5 w4 p$ C+ x8 y. ytvb now,tvbnow,bttvb●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL公仔箱論壇/ d) U# m$ K% z$ T
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL, n3 c% W2 M7 q$ A, y5 J. M' e- o
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
2 z6 S0 r( S/ s$ ^( ?8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇: F- e5 r* v$ c! i
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `& u6 E( }# u8 G% E, W7 u4 {
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL5.39.217.77. S% d7 x( y+ h' x. s, ~
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
* B" N- d/ ?; n1 ~tvb now,tvbnow,bttvb●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
4 f( l! c0 |* a公仔箱論壇資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引5.39.217.77& s1 f: W3 G' C" w
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
, \* j3 I8 ?& r/ a( l) q$ g公仔箱論壇LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
. Y; p4 D' K8 d" D8 z$ }/ Y5 G; l沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
a3 m6 t& o0 c: p$ t1 q! ^公仔箱論壇❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 5.39.217.779 U3 {! N) @! V8 o
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
# C" ?, Q! y; T u9 \7 ztvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。5.39.217.775 S4 t- q/ r) N! O; {
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。" A$ R% ]) y$ \9 [2 b
 圖／tvb now,tvbnow,bttvb4 \ ?0 Z) P9 ^3 A4 _
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。公仔箱論壇% H( H3 ]& J5 Z3 Z9 N) A- c6 D
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇0 p; d( C c) C. i& k1 s
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。( n. ~& t1 b) \- V8 Z
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb& N$ w( m! h6 o/ Q
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
2 l3 d- W6 q$ Q$ R6 I8 f2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j: I& S5 f) l- B" _4 z3 O
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。5 F# S; w! r7 R Z4 ?
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。* z/ Z6 \5 W) @5 N1 |
●有氧訓練要達中高強度。
3 n1 n/ G$ a: {5 T6 z* e3 o●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。5.39.217.77( n2 R* V n: T8 G2 l% ^3 k
資料來源／美國運動醫學會
4 `. p* b. N) \/ v0 V4 I2 q1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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