台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
& c: H. q2 j6 J$ j, `tvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
2 C) ]5 J x& S% d! A5.39.217.77●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
9 L/ w! _. ]0 _) N●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
% }( M! k" v8 C$ c3 d& @3 y9 z( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括： p+ ^) I b" P9 P
1、誤以為飲食和運動就可以控制。" Y: b- ]! Y0 s9 f
2、對疾病關聯性的了解不足。
: ?2 h. f: Q/ @0 ]5.39.217.773、把其他問題混淆為藥物副作用。tvb now,tvbnow,bttvb( C' `$ |* p1 i/ C* b
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。公仔箱論壇' j K5 x6 b A/ r5 j4 M% f
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb9 [: }5 w$ ^& B6 X& E7 e( ~
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL/ C) Z2 q; a4 p4 G" l K
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
4 J& L3 x( a0 K8 Z: q- B2 k. y5.39.217.77●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
) K# G+ W& ?! y' P資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z2 g% z9 o4 ?
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL5.39.217.77* T% ]7 P" \& L; R
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
1 u8 p! B* n! q3 N8 x H5.39.217.77●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb" x, a& V7 N, x
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
5 C/ ?+ Q( o( |4 m9 C6 M5.39.217.77●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb! q% D# q/ x; L0 b
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引8 r7 U9 D6 h: r# D
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網2 G7 H& R2 z* o, G" o5 U/ l b
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。5.39.217.77& D% X% o4 F1 L+ }. c
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
2 _. P4 K- w" v1 C公仔箱論壇❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }( V& s; I. ^# G
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
) u8 A4 M. c7 g, b& r三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k/ x9 E* Q" C6 [- m) l
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
% _) d/ n9 h" X% f" W5.39.217.77 圖／
# m5 [4 w3 V1 O8 U6 S3 A3 t( R影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
4 w* p0 k; s: J& B$ J# ]5 r6 M●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。5.39.217.77* U+ z: W, ], y/ C: [! y
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。8 q" t9 F: Y: J! b4 a
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。3 T H% S. U: T
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
6 m. h; D. R# I# b( ~; J/ u5.39.217.77資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb1 G' t% a6 x8 d& }. }% w
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。5.39.217.77/ v. V) H+ ^8 Y3 r- k m1 i5 Z7 u
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。tvb now,tvbnow,bttvb3 X0 Z* z% N: X# w9 c! y& |4 b
●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇; M6 M, V$ }% J: }) I
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
& F+ I$ H: B% n) L* H公仔箱論壇資料來源／美國運動醫學會
. ^& q4 W9 g% P% h4 z公仔箱論壇 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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