睡前不能吃的五类食物

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夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？
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& G$ j  m& O+ [8 M公仔箱論壇一、咖啡因. S' Y( b9 C+ B
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很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。, c' Y/ o5 k1 d4 |7 B, m- [" q
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0 u, t0 a; ~  [! R) N: J公仔箱論壇二、辛辣食物5.39.217.77( j, o8 {" M1 \1 n. Q/ i' ~

  R/ q( e8 H4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。3 i  i% B7 {: g6 X+ N

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2 |: R! K2 ^  D- _( ]( y三、油腻食物公仔箱論壇  w3 f$ L- v% v. V$ F$ n& b! _" Z

$ d4 s+ `9 p+ C6 Z7 m油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。tvb now,tvbnow,bttvb' F/ ^5 `; t( T) h+ Y1 r  N
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) F' Y" C" g' Y4 t) v' j四、有饱腹作用的食物
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4 a  @5 q& M! z5 N8 q# W# D1 b5.39.217.77还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。7 ]0 H% }9 \7 Q/ j- u9 ]# }
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4 z" \" \3 ~8 Y0 b5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g4 j( Y9 H( |: X/ {
五、酒类
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" q2 w6 F- Y& o$ q" T! L" ]; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

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