夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？
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一、咖啡因
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很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
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7 I5 V* P9 u% B! \( u5 ]tvb now,tvbnow,bttvb二、辛辣食物公仔箱論壇 n: y- J- A4 \# ?% i: G/ n
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其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
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/ X! t+ X9 s8 k三、油腻食物* ^" A B) B! z' A: A7 J- C+ m
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油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。公仔箱論壇( D, u4 t& j) T C% {; D( a
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# ]0 o1 p4 W6 H7 k3 v+ }四、有饱腹作用的食物
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6 L/ i: v3 v" }% M" dtvb now,tvbnow,bttvb还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。6 d1 K% `4 [' t9 W, f
( @0 O" T0 |+ E7 J) |# ^5 r# o3 O公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb5 s: M1 z3 b3 Y( R+ }3 t3 {
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五、酒类
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9 S% v1 Y* O& \2 y5 ?7 k睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。 |
發表於 2008-8-25 01:34 PM
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發表於 2008-8-25 02:48 PM
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