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) c& H/ s6 y; T% n. I: c0 wtvb now,tvbnow,bttvb緩 和 生 理 所 引 致 腰 痛
' v6 a% m( ~7 N* G5 |% |tvb now,tvbnow,bttvb女 性 在 生 理 期 間 ， 往 往 會 因充 血而 引 致 腰 痛 楚 ， 每 日 入
7 I+ N1 D: ~3 Mtvb now,tvbnow,bttvb睡 前 ， 改 變 睡 姿 及 做 運 動 可 有 效 舒 緩 痛 楚 。; z. U. `. |3 C* y# x5 y
# `7 R4 q4 D' |; B/ ]* B" r& E4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 S" q- O, e+ g! T% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡 姿 － 俯 睡式 % |+ ?5 E$ `* t. i
俯 伏 床 上 ，在 小 腹 放 置 一 個 熱 水 袋 ， 促 進 血 液 運 行 ，
1 m2 _; j. B- M. I" M減 少 血 液 積 聚 ， 令 肌 肉受 壓 引 致 痛 楚 。
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5.39.217.77( \$ e8 u( d) z" m# W3 g' H! C) F& _
# Z# D: `1 w) c; ctvb now,tvbnow,bttvb消除 腰 痛 小毛 病) K. R/ m" Q4 f; z9 M% \
& Q2 V2 D8 I) P: ^, ]tvb now,tvbnow,bttvb坐 式 . U- N. g, s" z" N5 X( I
每 日 睡 前 做 ， 兩 組 動 作 一 共 做 二 十 次 。
! i8 i; P! b0 p9 s! h% K: Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 F/ }$ B0 j2 C+ c( t5 {
+ r! Y9 d4 l# a$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! w2 ^& t* N5 O公仔箱論壇站 式
V0 H( b6 k. y0 \- _+ g) T每 日 早 上 起 床 後 做 ， 三 組 動 作 一 共 做 十 次 。 公仔箱論壇- o7 m6 ?$ q7 ?# c5 {% P: ?
6 F3 o+ D6 K1 i+ V/ x8 M9 Ctvb now,tvbnow,bttvb第 一 組 ： $ `: Y% `: I) ]2 E1 _ q. {
雙 手 平 伸 再 將 隻 手 放 在 肩 上 ， 手 肘 八 字 微 張 ， 將 兩 肘 向胸 前 靠 攏 。
6 m/ s4 ^8 ~& ^/ {4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. c1 ] |8 ~+ L. n; H: }
第 二 組 ： tvb now,tvbnow,bttvb4 l) R) P: [0 R% }
左 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 右 手 舉 起 掀 住 左 手 手 肘 並 向 下 壓 。
1 u( H# k; `1 Z3 ^公仔箱論壇6 c: h+ L2 `$ b$ X- v. @
第 三 組 ：
6 f+ w6 T# |+ ?, K, c! `+ E6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 左 手 舉 起 掀 住 右 手 手 肘 並 向 下 壓 。 * c8 i2 F6 z5 w; k6 j
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睡 式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k! [+ j9 O" J U- P; e9 H
/ a& V/ G/ o' m! R5.39.217.77改 變 睡 姿 。除 腰 痛 毛 病 。
; {3 D6 [+ q4 j2 T2 C: j5.39.217.77採 用 趴 睡 ， 將 枕 頭 或 毛 巾 放 在 胸 部 與 小 腹 之 間 。
& U' c; f: F2 U y2 d7 h% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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坐 式 5.39.217.77% R! ]) j }& ?( y5 ]
兩 組 動 作 每 日 睡 前 做 十 次 。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ~& r& S0 ~# S+ Z+ @0 T+ E
, K( v ~7 y# l$ h u7 Y' O, p) g第 一 組 ： 5.39.217.77$ l& ^' y: [6 \
坐 在 床 上 ， 用 手 將 抓 住 腳 尖 ， 把 兩 腳 的 腳 掌 貼 合 在 一 起 ， 盡 量 往 內 拉 。 公仔箱論壇/ p$ Y! x# H% Q5 u6 a& t
公仔箱論壇$ o/ y' `+ c, z
第 二 組 ： 3 a* H4 Z; {$ t4 u
吐 氣 ， 將 身 體 前 彎 ， 把 頭 部 推 向 手 掌 合 成 的 三 角 位 ； 呼氣 ， 身 體 向 後 直 到 與 地 面 成 垂 直 。tvb now,tvbnow,bttvb: y0 ?0 U: E. n; v2 h$ ]7 \
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2 j% D' k9 N" r* e. y& m$ {跪 式 5.39.217.77" j- x5 v6 t% a# ?
三 組 動 作 每 日 起 床 後 做 十 次 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r7 Z) U- @& D F
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第 一 組 ： 公仔箱論壇7 R/ l2 [1 ]) Y
跪 在 床 上 ， 臀 部 與 膝 頭 成 一 直 線 ， 用 雙 手 垂 直 支 撐 身 體， 令 身 體 與 地 面 行 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n& G! ]# U" y/ `
, u! X9 r+ [6 E( D+ Utvb now,tvbnow,bttvb第 二 組 ： % o: Y1 q$ n* {
吸 氣 ， 將 臀 往 往 後 推 ， 直 至 額 頭 觸 及 地 面 。
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第 三 組 ： 5.39.217.778 n5 i6 K+ [2 ~- m
將 臀 部 壓 下 至 腳 跟 ， 呼 氣 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J9 b' v$ [) ~! ?9 C% X3 m
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俯 式 " \% P2 y; C* d7 K& l( T$ w
兩 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。
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l a7 P/ Q: S+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 一 組 ：
1 n+ F$ O/ n0 k4 {6 v# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伏 在 床 上 ， 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並排 伸 直 ， 腳 板 向 上 ； 用 腰 力 將 頭 部 抬 起 。
0 {8 q) x6 F* Q) h6 d5.39.217.77公仔箱論壇) K* D) R& v, d, R% ^; X
第 二 組 ：
7 `5 ^) s! H0 S0 m+ I5.39.217.77手 肘 與 地 面 成 直 角 ， 盡 量 抬 起 上 半 身 ， 之 後 回 復 原 來 姿 公仔箱論壇" o/ w1 b" M0 c# S5 u: H: X: \% B
勢 （ 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並 排 伸 直 : s& O* P$ w% \8 G: ^/ j6 B# W W
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5 J# q; `9 @+ z8 F# x1 o/ w" t0 S/ O
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' u1 R! m% x6 Z+ x' ]( ]三 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。 $ L Z2 a7 X I, e
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第 一 組 ： # m+ O4 @5 O8 W& O8 X
仰 臥 床 上 ， 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌貼 床 。
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第 二 組 ： 5 h5 l T8 f- m% d/ s8 ~
雙 手 拉 著 左 膝 ， 並 將 左 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 ） 。 8 d0 t) `* _% Z' k! Y" ?+ |; e
8 M5 K7 z* r6 I- C8 e! N5.39.217.77第 三 組 ：
( K/ }% v/ @- x雙 手 拉 著 右 膝 ， 並 將 右 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 。 ） 。 |
發表於 2009-1-20 04:32 PM
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