公仔箱論壇' ~7 S! i+ V. T. f5 \
Jan. 5, 2009 ─ 只要每天散步一個半小時，就可以避免隨著老化而體重增加。
: u# e3 u9 t8 o* H7 {3 U# r6 q; h公仔箱論壇公仔箱論壇+ \6 w* u" P& ]% B; q
一項新的研究顯示，你走的路越多，年老時增加的體重就越少；研究人員追蹤研究近5,000男性和女性，為期15年，發現每天走路一個半小時，平均可以減少研究開始時體重最胖女性每年增加一磅。
4 }) e; K+ ?) v$ Ctvb now,tvbnow,bttvb
) e4 c0 d. M, g$ \3 Z& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 北卡羅萊納大學教堂山分校公共衛生系的研究人員Penny Gordon-Larsen表示，散步很重要，因為這是一種大多數人能負擔得起且很容易進行的身體活動；如果能讓更多美國人參與散步，不僅能夠改善體重控制，而且能促進大眾健康。
0 g# P" ~" z; [) h/ ]2 ~7 Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F8 Z7 M: d8 A
這項研究結果刊登於美國臨床營養學雜誌。- X3 I4 n! a9 \; c
: m9 k# R1 b" v* I; |7 @5.39.217.77 【散步可預防與年齡有關的體重增加】
4 P1 o; C8 h" t1 x. e9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 老化伴隨著體重增加，這對大多數西方國家社會來說是無法迴避的現實；之前的研究顯示，與年齡有關的體重增加，可能來自於隨著老化而減少身體活動所致。tvb now,tvbnow,bttvb, @. f+ R5 v) D+ a3 v
9 V' e7 R& |5 f0 Xtvb now,tvbnow,bttvb 雖然散步已經顯示可以促進體重減輕，並且防止肥胖，但研究人員表示，這是探討散步對於體重增加與體重控制之長期影響的第一項研究。
( K% A# |$ L' b; M0 w公仔箱論壇
$ b4 V# S9 D; E" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這項為期15年的研究，探討4,995個年齡18至30歲男性和女性的散步習慣以及體重增加情況；結果顯示，平均體重和BMI（身體質量指數，體重相對於身高的一種衡量方式）隨著時間增加，但身體活動和散步卻相對減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u! C& m: p/ y1 P, U9 t
! w% R! ?: l4 V0 r9 ?# Z 然而，在中年早期走較多路的男性和女性年老時，體重增加的幅度較少，並且較容易減重或是維持他們的體重而非增胖。4 U7 O3 R6 t) B+ o
5.39.217.77: A7 M5 v$ Y- B9 v/ ~$ H
對抗體重增加的影響，在體重較重女性身上最大；例如，每天散步半小時，與15年研究之後，體重增加少15磅有關。) n. g$ v! B/ j# Y9 j# U/ R. n9 e9 {
' p7 Q! t& ~. [5.39.217.77 在一篇伴隨這項研究的評論中，Tufts大學身體活動與營養John Hancock 中心的Miriam E. Nelson與Sara C. Folta表示，這是第一項證明散步對於長期體重增加有保護效果的研究，研究結果將有助於回答，需要散步多少或是身體活動多少，才能保持隨著時間過去而導致體重增加。 |
發表於 2009-1-18 08:04 AM
| 