3 ~1 Y1 i0 s8 J/ R* c1 |; O9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Jan. 5, 2009 ─ 只要每天散步一個半小時，就可以避免隨著老化而體重增加。
8 \8 @. h) W) C0 z: O: v3 \$ ctvb now,tvbnow,bttvb; Q( I! i& M) U% K' \/ \4 j; P3 ?! ~" m
一項新的研究顯示，你走的路越多，年老時增加的體重就越少；研究人員追蹤研究近5,000男性和女性，為期15年，發現每天走路一個半小時，平均可以減少研究開始時體重最胖女性每年增加一磅。
, k f! `) H% j; T+ i q! B3 D1 M+ p0 E
北卡羅萊納大學教堂山分校公共衛生系的研究人員Penny Gordon-Larsen表示，散步很重要，因為這是一種大多數人能負擔得起且很容易進行的身體活動；如果能讓更多美國人參與散步，不僅能夠改善體重控制，而且能促進大眾健康。" N7 i0 x, B/ S
tvb now,tvbnow,bttvb5 M# K# I0 Q3 r& v
這項研究結果刊登於美國臨床營養學雜誌。tvb now,tvbnow,bttvb4 b `' T4 z3 I+ _
- U! I" l+ R$ }7 Y/ j$ @公仔箱論壇 【散步可預防與年齡有關的體重增加】tvb now,tvbnow,bttvb, h) @# h' o+ |% R3 G
老化伴隨著體重增加，這對大多數西方國家社會來說是無法迴避的現實；之前的研究顯示，與年齡有關的體重增加，可能來自於隨著老化而減少身體活動所致。
; Z( i! ]. d- `/ h stvb now,tvbnow,bttvb/ `+ ?, S5 o) ~8 u' f! F" ?
雖然散步已經顯示可以促進體重減輕，並且防止肥胖，但研究人員表示，這是探討散步對於體重增加與體重控制之長期影響的第一項研究。
8 n T1 `& b& u; T" X7 Q% I- F4 s2 M
) e, z V! I& h6 {8 y 這項為期15年的研究，探討4,995個年齡18至30歲男性和女性的散步習慣以及體重增加情況；結果顯示，平均體重和BMI（身體質量指數，體重相對於身高的一種衡量方式）隨著時間增加，但身體活動和散步卻相對減少。公仔箱論壇" i- K( D3 D. x/ H2 Q/ ~+ b& E% N
5.39.217.77 P1 z7 [$ a) z ? L2 U: u$ o
然而，在中年早期走較多路的男性和女性年老時，體重增加的幅度較少，並且較容易減重或是維持他們的體重而非增胖。
0 |0 ?1 j0 n! B4 _1 Z" P: U公仔箱論壇
% I# o1 t) E$ {9 d公仔箱論壇 對抗體重增加的影響，在體重較重女性身上最大；例如，每天散步半小時，與15年研究之後，體重增加少15磅有關。公仔箱論壇5 J1 H n. {, F2 ]; T5 @5 v
' d( ~2 K' G7 U 在一篇伴隨這項研究的評論中，Tufts大學身體活動與營養John Hancock 中心的Miriam E. Nelson與Sara C. Folta表示，這是第一項證明散步對於長期體重增加有保護效果的研究，研究結果將有助於回答，需要散步多少或是身體活動多少，才能保持隨著時間過去而導致體重增加。 |
發表於 2009-1-18 08:04 AM
| 